适量食用有益,过量可能引发胃肠不适
孕26周5天时食用余甘子需权衡其营养价值和潜在风险。这种水果富含维生素C、多酚类物质和膳食纤维,但因其酸涩性和特殊成分,孕妇需注意摄入量及个体反应。
一、好处
- 营养补充
- 维生素C含量高,有助于增强免疫力,促进铁吸收,预防孕期贫血。
- 抗氧化物质可减少自由基对细胞的损伤,支持胎儿健康发育。
- 缓解孕期不适
- 少量食用可能改善孕吐,其生津止渴特性适合夏季消暑。
- 膳食纤维有助于调节肠道功能,预防便秘。
二、坏处
- 胃肠刺激
- 高酸度可能引发胃酸过多,加重孕反或导致胃痛。
- 过量食用易引起腹泻,尤其对肠胃敏感的孕妇。
- 特殊成分风险
- 部分人群可能对余甘子中的鞣质过敏,出现口腔黏膜不适或皮疹。
- 若孕妇有妊娠糖尿病,需注意其天然糖分对血糖的影响。
孕期饮食需以安全均衡为前提,余甘子可作为偶尔补充,但建议咨询医生后控制摄入量,优先选择成熟果实以减少酸涩刺激。