适量食用有益,过量可能引发妊娠高血糖或上火
龙眼作为传统滋补水果,对孕26周6天的孕妇具有营养补充作用,但需注意食用量及个体适应性。其富含维生素C、铁、葡萄糖等成分,可缓解孕期疲劳,但高糖特性可能增加代谢负担。
一、好处
- 补血益气
铁元素促进血红蛋白合成,预防妊娠贫血;葡萄糖快速补充能量,改善孕中期乏力。
- 增强免疫力
维生素C提升抗氧化能力,辅助抵御孕期感染风险。
- 安神助眠
传统医学认为龙眼肉可温和调理神经紧张,缓解孕期失眠。
二、坏处
- 血糖波动
每100克龙眼含15克以上糖分,过量可能诱发妊娠糖尿病或体重增长过快。
- 湿热体质慎用
龙眼性温,体质偏热者易出现便秘、口腔溃疡等上火症状。
- 过敏风险
少数孕妇对龙眼蛋白敏感,初次食用需观察是否出现皮疹或消化道不适。
孕期饮食需注重均衡,龙眼可作为偶尔的滋补选择,但每日建议不超过5-6颗,并搭配低糖水果。如有妊娠高血糖或阴虚火旺体质,应咨询医生后调整摄入。