日喀则的年平均气温为 0℃~16℃ ，具体特点如下：
温度范围
夏季 （6-8月）：平均气温约15℃，气候温和湿润，是旅游最佳季节。
冬季 （11月-次年2月）：平均气温约-10℃，极端低温可达-35℃，需穿羽绒服、皮袄等保暖衣物。
昼夜温差
日喀则昼夜温差大，夏季日温差可达20℃以上，冬季夜间最低温可降至-20℃以下。
气候类型
属于高原温带半干旱季风气候，干湿季明显：
夏季 ：降水集中，多短时强降雨；
冬季 ：干燥少雨，多风且日照强烈。
极端天气
常见自然灾害包括干旱、冰雹、风灾和山洪，需注意防范。
旅行建议 ：5-10月为最佳旅游季，但11月可能下雪，需备防风保暖衣物。
孕27周4天适量吃猪肉有补充营养、增强免疫力等好处，过量食用则可能带来肥胖、消化不良等坏处。 怀孕27周4天的孕妇适量食用猪肉，对自身和胎儿的健康有益。不过，由于猪肉的脂肪和胆固醇含量较高，过量食用会给孕妇的身体带来一定负担。下面将详细介绍孕27周4天吃猪肉的好处和坏处。 一、吃猪肉的好处 补充营养 ：猪肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、微量元素、碳水化合物等
适量食用有益，过量或处理不当可能引发消化不适 金针菇 对孕27周4天 的孕妇具有膳食纤维 补充和微量元素 供给的作用，但需注意清洗彻底与食用量控制。 一、孕期食用金针菇的好处 营养补充 氨基酸 含量丰富，尤其是赖氨酸 ，有助于胎儿神经系统发育 。 维生素B族 和钾 可缓解孕妇疲劳 ，维持电解质平衡 。 肠道健康 膳食纤维
适量食用可补充营养，但需注意烹饪方式及个体反应。 孕期饮食需科学搭配，豇豆 作为常见蔬菜，对孕27周4天 的孕妇而言，既可能提供多种益处，也存在潜在风险。其富含的膳食纤维、维生素和矿物质有助于孕期健康，但若处理不当或过量摄入，也可能引发消化不适。 一、孕期食用豇豆的益处 营养供给 维生素C 和叶酸 ：促进胎儿神经发育，增强母体免疫力。 铁 和钙 ：预防孕期贫血，支持胎儿骨骼生长。 膳食纤维
适量食用，营养丰富 红薯是一种营养丰富的食物，对孕妇和胎儿有诸多益处。红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C、B族维生素以及钾、铁等矿物质，适量食用有助于维持孕妇身体健康，促进胎儿发育。过量食用红薯可能导致血糖波动和消化不适等问题。 一、红薯对孕妇和胎儿的好处 缓解便秘 红薯中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解孕期常见的便秘问题，减轻排便困难。 补充营养 红薯富含维生素A
促进胎儿发育、补充营养素、改善便秘；可能引起腹胀、消化不良 孕妇在怀孕27周4天时食用荷兰豆，可以从中获得多种维生素和矿物质，有助于胎儿的正常生长发育，并能缓解孕期常见的便秘问题。过量食用或未煮熟食用可能会引发腹胀或消化不良等不适症状。 一、荷兰豆对孕27周4天孕妇的好处 营养价值丰富 荷兰豆富含维生素C、维生素B族、叶酸、钙、磷、铁等多种矿物质以及膳食纤维
好处大于坏处 怀孕27周4天的孕妇吃四季豆，总体上好处大于坏处。四季豆富含多种营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，但食用时也存在一定风险，需要谨慎对待。 一、好处 促进胎儿发育 四季豆含有丰富的叶酸，每100g四季豆约含27.7μg叶酸，叶酸可以防治胎儿神经血管畸形、预防孕妇出现巨幼细胞性贫血、促进胎儿脑部的健康发育。四季豆中的磷元素（每100g含51mg），能促进胎儿的骨骼发育。
适量食用，需结合个人体质评估 蚕豆 对孕27周4天 的孕妇而言，既可能提供营养支持，也存在潜在风险。其丰富的蛋白质 、叶酸 和膳食纤维 有助于胎儿发育和母体健康，但部分成分可能引发消化不适 或过敏反应 ，需谨慎选择食用方式和量。 一、好处 营养补充 叶酸 ：每100克蚕豆含约260微克叶酸，接近孕妇日需量的65%，可降低胎儿神经管缺陷 风险。 铁和蛋白质 ：促进血红蛋白 合成，预防孕期贫血
8.9克/100克蛋白质 3克/100克膳食纤维 82.6微克/100克叶酸 孕27周4天，豌豆作为营养丰富的食材，能为孕妇和胎儿提供多种必需的营养成分，但也需适量食用以避免潜在的不适。 一、孕27周4天吃豌豆的好处 补充胎儿发育所需的关键营养 豌豆富含优质蛋白（8.9克/100克），有助于胎儿器官的形成和发育。 含有丰富的叶酸（82.6微克/100克），预防胎儿神经管缺陷
适量食用无显著风险，但长期过量可能引发胃酸过多或营养失衡。 孕12周5天 时，胎儿处于器官发育关键期，孕妇饮食需兼顾营养与安全性。梅子 作为酸性食物，短期适量食用可缓解孕吐，但长期大量摄入可能因高酸度刺激肠胃，影响钙铁吸收，甚至导致牙齿敏感。以下是具体分析： 一、梅子的营养价值与孕期作用 关键成分分析 有机酸 ：如柠檬酸、苹果酸，可促进消化，缓解孕早期恶心，但过量会增加胃酸分泌。 维生素C
建议每日摄入量不超过 150 克，长期过量食用可能影响孕期健康。 孕 12 周5 天长期大量食用无花果可能引发消化不良、血糖波动及过敏反应，需控制摄入量并注意个体差异。 一、营养成分与孕期适宜性 膳食纤维 ：单果含约 2-3 克，促进肠道蠕动，但过量可能加重腹胀。 钾元素 ：每 100 克含约 250 毫克，有助于缓解水肿，但肾功能异常者需谨慎。 糖分含量 ：成熟果实含糖量达
西藏日喀则地区的天亮和天黑时间受季节影响较大，具体可参考以下信息： 一、时间范围 夏季（6月至8月） 天亮时间 ：约6:00-7:30 天黑时间 ：约21:30-22:00 特点：白昼最长，夜晚较短，昼夜温差较大。 秋冬季节（9月至次年5月） 天亮时间 ：约7:30-8:00 天黑时间 ：约20:00-20:30 特点：白昼逐渐缩短，夜晚缩短但温差变化显著。 二、注意事项
可能引发消化不适与营养失衡 孕妇在孕12周5天 阶段若长期大量食用菱角 ，需警惕其潜在影响。菱角虽含淀粉、维生素B1等成分，但过量摄入可能干扰孕期营养均衡，并因特殊成分引发不适。 一、菱角的营养价值与风险 主要成分 ：含碳水化合物 （约21g/100g）、少量蛋白质 及磷 、钾 等矿物质。 膳食纤维影响 ：高纤维可能加重孕早期胀气 或便秘
好处大于坏处，适量食用刀鱼对孕妇和胎儿有益 在怀孕27周4天时，孕妇适量食用刀鱼能带来诸多益处，但也存在一定潜在风险。刀鱼营养丰富，含有孕妇和胎儿所需的多种营养成分，不过食用不当也可能带来不良影响。下面将详细阐述吃刀鱼的好处和坏处。 一、吃刀鱼的好处 补充优质蛋白质 ：刀鱼富含优质蛋白质，每100克带鱼含蛋白质18.4克。这些蛋白质能为孕妇提供所需的氨基酸，有助于胎儿的生长发育
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可以，但需适量控制 在孕12周5天时，如果孕妇长期食用葵花籽 ，只要摄入量合理，通常不会对母婴健康造成明显负面影响。相反，葵花籽富含多种营养成分，有助于补充孕期所需的维生素、矿物质和脂肪酸，从而促进胎儿的正常发育。若摄入过量或不注意饮食搭配，则可能引发一些潜在问题。 一、 1. 营养益处与风险对比 项目 益处 风险 热量 提供能量，缓解孕期疲劳 热量高，可能导致体重增长过快 脂肪
不可以 孕12周5天长期吃西瓜子可能对孕妇和胎儿产生不良影响。尽管适量食用西瓜子可以提供营养，但长期过量摄入可能导致健康问题，包括体重增加、妊娠期糖尿病等并发症，同时也可能因脂肪肝等问题加重身体负担。 一、孕期食用西瓜子的益处与风险 营养价值 西瓜子富含蛋白质、脂肪酸、维生素等营养成分，适量食用有助于提供孕期所需的营养支持。 营养成分 功能 蛋白质 支持胎儿生长发育 脂肪酸 促进大脑发育
适量食用（每周1-2次，每次100-150克）可补充优质营养，但需注意汞污染风险。 孕27周4天食用鲥鱼 需权衡其营养价值与潜在风险。这种富含DHA 和优质蛋白 的鱼类有助于胎儿神经发育 ，但可能存在的重金属残留 需谨慎对待。以下是具体分析： 一、好处 促进胎儿发育 DHA 含量较高，支持胎儿大脑 和视网膜 发育。 优质蛋白 提供必需氨基酸
10-15克/日 孕妇在孕12周5天长期食用枸杞子，适量摄入可辅助补血、增强免疫力，但过量可能引发上火、胎动异常甚至流产风险。 枸杞作为药食同源的食材，富含维生素、矿物质及枸杞多糖，适量食用对孕妇和胎儿有一定益处。长期过量摄入可能打破体内平衡，需结合体质、饮食习惯综合评估风险。 一、潜在益处与风险对比 对比项 每日摄入量 潜在益处 潜在风险 适用体质 常规剂量 10-15克
适量食用可补充优质蛋白与DHA，但需警惕汞污染风险。 孕期饮食需格外谨慎，鳗鲡作为高营养水产品，其摄入需权衡利弊。以下是科学分析： 一、好处 营养供给 优质蛋白 ：每100克鳗鲡含约18克蛋白质，支持胎儿组织发育。 DHA与EPA ：促进胎儿脑神经 和视力 发育，含量高于普通鱼类。 营养素 鳗鲡含量（每100g） 孕期每日推荐量 蛋白质 18g 60-100g DHA 1200mg
孕妇在孕 12 周 5 天长期吃枣仁可能会影响自身和胎儿健康 在孕期的第 12 周零 5 天，胎儿发育尚不稳定，孕妇身体也较为敏感。此时若长期食用枣仁，会因枣仁的特性和孕妇的特殊生理状态产生一系列不良影响。 （一）对孕妇的影响 消化系统不适 ：长期吃枣仁，尤其是过量食用，容易刺激孕妇的胃肠黏膜，导致消化系统出现问题。枣仁会加重肠胃负担，造成消化不良，引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。例如
