可以适量食用

孕妇在孕27周4天时可以适量食用乌梅，它富含维生素C、钙、铁、磷等多种营养素，对孕妇和胎儿的骨骼发育、血液健康等方面有益。孕妇食用乌梅也存在一些注意事项。

一、乌梅的好处

1. 增加食欲，有效止吐

乌梅中的柠檬酸、苹果酸等酸性物质能刺激唾液和胃液分泌，增加食欲，帮助孕妇缓解孕吐症状。

2. 保护肠胃

乌梅具有敛肺、安蛔的功效，能防止食物在肠胃里腐化，改善脾胃功能，促进食物消化。

3. 美容抗衰

乌梅能刺激腮腺素分泌，预防老化，促进皮肤细胞新陈代谢，有美肌、美发的功效。

4. 缓解疲劳

乌梅中的柠檬酸能帮助吸收维生素和酸素，有效缓解身体疲劳状态。

5. 其他好处

乌梅还具有涩肠止泻、止咳止渴、解酒、抗氧化等功效。

二、乌梅的坏处及注意事项

1. 不宜过量食用

乌梅酸性较大，过量食用可能损害牙齿，引起上火，导致咳嗽、痰多等症状。

2. 选择安全的乌梅

购买乌梅时应选择大品牌、信誉度高的产品，避免食用不新鲜、污染的乌梅。

3. 个体差异

对乌梅过敏者、患有胃肠炎、口腔溃疡等疾病的孕妇不宜食用乌梅。

4. 与其他食物的搭配禁忌

乌梅不宜与柿子、橙子、螃蟹等食物一起食用，以免影响营养吸收。

三、食用乌梅的建议

• 食用量：每日食用乌梅的量应控制在5-10克左右，不宜过量。
• 食用时间：建议在两餐之间食用，避免空腹食用，防止胃酸刺激引发烧心。
• 食用方式：可以选择含服、泡茶、制作乌梅汤、乌梅汁等方式食用。

通过以上分析，孕妇在孕27周4天时可以适量食用乌梅，以获取其带来的健康益处，但需注意食用量和个体差异，避免过量食用和不适当的搭配。如有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。