以下是综合多个权威来源整理的养生食谱，重点关注养胃、补心、养肺的食疗方案，分门别类供参考：

一、养胃食疗方

1. 小米山药红枣粥

   • 材料：山药100g、小米50g、红枣5颗、枸杞适量。

   • 功效：健脾养胃，适合肠胃不适人群。

   • 做法：山药去皮切块，与小米、红枣同煮至软烂，加枸杞调味。

2. 南瓜粥

   • 材料：南瓜100g、大米50g。

   • 功效：清热润肺，辅助消化。

   • 做法：南瓜切块与大米同煮，至南瓜软烂即可。

3. 萝卜炖排骨

   • 材料：白萝卜200g、排骨500g。

   • 功效：润肺止咳，化痰平喘。

   • 做法：萝卜切丝与排骨炖煮1小时，加冰糖调味。

二、补心食疗方

1. 桂圆红枣粥

   • 材料：桂圆肉10g、红枣10枚、冰糖适量。 - 功效：补气血，安神助眠。

   • 做法：桂圆与红枣同煮粥，加冰糖调味。

2. 当归黄芪乌鸡汤

   • 材料：乌鸡半只、当归10g、黄芪15g、红枣3颗、枸杞适量。

   • 功效：补气养血，改善面色苍白。

   • 做法：乌鸡焯水后与药材同炖40分钟，加枸杞调味。

3. 百合银耳汤

   • 材料：百合60g、银耳1朵、冰糖适量。

   • 功效：滋阴润肺，美容养颜。

   • 做法：百合泡发后与银耳同煮1小时，加冰糖即可。

三、养肺食疗方

1. 雪梨炖冰糖

   • 材料：雪梨1个、冰糖适量。 - 功效：生津止渴，润肺清燥。

   • 做法：雪梨切块与冰糖同煮至软烂，可加枸杞提升功效。

2. 百合杏仁粥

   • 材料：百合9g、杏仁6g、江米30g、白糖适量。