不建议！
孕 13 周 3 天属于孕早期向孕中期过渡阶段，胎儿发育尚未完全稳定。茯苓虽有利水渗湿、健脾、宁心等功效，但长期食用可能给孕妇和胎儿带来不良影响。
一、影响孕妇自身健康
- 加重胃肠道负担：茯苓质地滋腻，孕妇肠胃功能在孕期本就相对较弱，长期大量食用茯苓，会加重肠胃消化负担，引发消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等问题，阻碍孕妇对其他营养物质的吸收。
- 导致过敏反应：部分孕妇可能对茯苓过敏，长期接触或食用，易出现皮肤瘙痒、红疹、呼吸急促等过敏症状，严重过敏反应甚至会危及孕妇生命健康。
- 造成血糖波动：茯苓含有一定量的淀粉等碳水化合物，经消化吸收会转化为葡萄糖，升高血糖。若孕妇本身血糖控制不佳，长期食用茯苓，血糖波动幅度增大，不利于孕期血糖稳定管理。
- 加重肾虚症状：茯苓有利水渗湿作用，肾虚孕妇长期大量食用，会进一步损伤肾气，加重腰膝酸软、尿频等肾虚症状，影响孕妇身体健康。
二、对胎儿发育产生潜在威胁
虽然目前没有确凿证据表明茯苓会直接影响胎儿发育，但孕妇若因长期食用茯苓出现严重不良反应，如剧烈呕吐、腹泻，会导致孕妇脱水、电解质紊乱，进而影响胎儿营养供应和正常发育。
孕期饮食关乎孕妇和胎儿的健康安全，茯苓并非孕期常规食材，不建议孕 13 周 3 天及整个孕期的孕妇长期食用。如有调理身体的需求，务必先咨询专业医生或中医师，在其指导下谨慎选择和使用。