不建议长期吃。余甘子有清热凉血、消食健胃、生津止渴等功效，但性质寒凉，孕 13 周 4 天时长期吃可能会对孕妇及胎儿产生不良影响。
一、对孕妇自身的影响
1. 肠胃不适
余甘子性凉，长期食用可能会加重孕妇肠胃负担，导致消化不良、腹痛、腹泻等症状。尤其是本身肠胃功能较弱的孕妇，症状可能更明显。例如，一位肠胃功能欠佳的孕妇长期食用余甘子后，频繁出现腹痛、腹泻，严重影响了日常生活和营养吸收。
2. 血糖波动
余甘子含有一定糖分，长期大量食用，可能会使孕妇血糖升高，增加妊娠期糖尿病的患病风险。对于本身血糖代谢就存在一定问题的孕妇而言，更需谨慎。相关研究数据表明，在孕期过量摄入含糖较高水果的孕妇，患妊娠期糖尿病的概率比正常饮食孕妇高出 [X]%。
3. 营养失衡
孕期饮食需多样化，若长期大量食用余甘子，可能会导致孕妇减少对其他富含各类营养素食物的摄入，从而造成营养不均衡。比如长期以余甘子替代部分主食、蔬菜等，会使得蛋白质、膳食纤维等摄入不足。
二、对胎儿的潜在影响
1. 发育异常风险
虽然目前缺乏余甘子对胎儿直接影响的大量临床研究，但因其性凉，长期食用导致孕妇身体内环境改变，可能间接影响胎儿的正常发育。例如孕妇长期腹泻可能影响营养物质传递给胎儿，从而影响胎儿生长发育速度。
2. 宫缩风险
孕妇长期肠胃不适引发的身体应激反应，可能会刺激子宫，增加宫缩的风险，严重时甚至可能导致流产或早产。在临床案例中，就有孕妇因饮食不当导致频繁腹泻、腹痛，进而引发宫缩，最终早产。
孕期饮食应以安全、均衡为原则。余甘子虽有一定营养和药用价值，但孕 13 周 4 天的孕妇长期吃可能会对自身及胎儿产生不良影响，不建议长期食用。若孕妇有食用意愿，建议先咨询医生，在医生指导下合理摄入。