关于“春捂秋冻”的正确时间，综合权威医学建议和气候特点，可总结如下：

一、春捂时间

1. 常规建议

   春捂应持续至清明前后（约4月4-6日），此时气温稳定在15℃以上且昼夜温差小于8℃，标志着春季进入回暖稳定期。

2. 特殊人群调整

   • 心血管疾病患者 ：建议延续至清明后，避免过早脱衣引发不适；

   • 阳虚体质者 ：可推迟至立夏（5月5日）左右，待手足转温、晨起无鼻塞时调整；

   • 南方潮湿地区 ：需等到梅雨季前（约4月中旬）结束春捂。

3. 动态调整原则

   • 若昼夜温差>8℃，需继续春捂；

   • 气温连续3天≥15℃且活动微汗不黏腻时，可逐步减少衣物。

二、秋冻时间

1. 常规建议

   秋冻应持续至立夏前后（约5月5日），此时气温逐渐回升，身体已适应较低温度。

2. 特殊人群调整

   • 体质虚弱/慢性病患者 ：建议避免过早秋冻，可延长至立夏；

   • 南方地区 ：因秋季湿冷持续较久，需等到天气转干后调整。

3. 动态调整原则

   • 若昼夜温差>8℃，需继续秋冻；

   • 气温连续3天≥15℃且身体适应后，可减少衣物。

三、注意事项

• 地域差异 ：北方春季回暖慢、昼夜温差大，需延长春捂时间；南方回暖快，可缩短春捂时长；

• 个体差异 ：体质强、适应快者可灵活调整，体弱者需关注身体反应；

• 疾病预防 ：春捂应提前24-48小时开始，避免在冷空气到来时突然受凉。

春捂以清明前后为分界点，秋冻以立夏为参考，但需结合气温变化、体质及地域差异动态调整，避免过度捂寒导致不适。