六盘水夏季平均气温约19.7℃，极端高温极少超过28℃。
六盘水因海拔较高（1800-2200米）及山地地形，形成独特凉爽气候，夏季平均气温显著低于同纬度其他城市，体感舒适，但需注意昼夜温差较大及紫外线强度。
一、凉都气候特征
温度分布
- 日均温稳定在19-23℃，最高温多集中于午后，极少突破28℃。
- 夜间气温常降至15℃以下，建议备薄外套。
湿度与降水
- 相对湿度约60-75%，空气湿润但无闷热感。
- 雨季集中在6-8月，日均降雨量约10-20毫米，多为阵雨。
紫外线强度
因海拔高，紫外线较强（UV指数通常达7-9），需防晒。
二、健康出行指南
衣物准备
- 轻薄长袖+速干裤为主，搭配防晒衣或薄外套应对早晚凉意。
- 高海拔地区昼夜温差可达10℃以上，需灵活调整着装。
饮食建议
- 多摄入高蛋白食物（如鱼类、豆制品）补充能量消耗。
- 避免过度依赖冷饮，以防肠胃不适。
活动规划
- 高强度运动建议安排在清晨或傍晚，避开正午高温时段。
- 户外活动时携带便携式氧气瓶，预防高原反应。
三、与其他避暑城市的对比
| 城市 | 海拔（米） | 夏季均温（℃） | 湿度（%） | 极端高温（℃） | 典型景点 |
|---|---|---|---|---|---|
| 六盘水 | 1800-2200 | 19.7 | 65 | 28 | 明湖国家湿地公园 |
| 青岛 | 10-100 | 25 | 75 | 30 | 栈桥 |
| 庐山 | 800-1400 | 22 | 70 | 26 | 仙人洞 |
夏季前往六盘水需关注其高海拔与紫外线强度的特殊性，合理调整行程与防护措施，可充分体验“中国凉都”的清凉与自然景观。
