10-12 岁青少年对艾蒿花粉过敏，需注意避免接触过敏原，做好防护，调整饮食，关注症状并及时治疗，同时增强免疫力。10-12 岁的青少年免疫系统尚在发育中，若对艾蒿花粉过敏，在日常生活中更需谨慎防范，以减轻过敏症状，保障身体健康。以下是需要重点关注的方面：
一、避免接触过敏原
- 户外活动选择：在艾蒿花粉传播高峰期，即每年的 7-10 月，尽量减少前往公园、郊外、山区等艾蒿密集区域。如果必须外出，可选择花粉浓度较低的时段，如雨后或清晨。不同时段花粉浓度差异较大，如下表所示：| 时间 | 花粉浓度（粒 / 立方米）|| ---- | ---- || 清晨（5-7 点）|100-200|| 上午（9-11 点）|300-500|| 中午（12-14 点）|500-800|| 下午（15-17 点）|400-600|| 傍晚（18-20 点）|200-300|
- 日常出行防护：外出时务必佩戴密封性好的口罩，如医用外科口罩或 N95 口罩，可有效阻挡花粉吸入。佩戴护目镜，减少花粉与眼睛接触，防止眼部过敏。
二、做好日常防护
- 衣物选择与处理：尽量穿着长袖衣物、长裤，减少皮肤暴露面积。回家后及时更换衣物，并清洗暴露在外的皮肤，防止花粉残留。
- 室内环境维护：定期打扫房间，使用湿抹布、吸尘器清理灰尘，减少花粉在室内积聚。可安装空气净化器，过滤空气中的花粉等过敏原。有研究表明，使用空气净化器后，室内花粉浓度可降低 30%-50%。
三、饮食注意事项
- 避免相关食物：杜绝食用含有艾蒿成分的食物，如艾草青团、艾蒿茶等。注意某些与艾蒿存在交叉过敏反应的食物，如芹菜、香菜等，也需谨慎食用。
- 营养均衡摄入：多摄入富含维生素 C、维生素 E 和 ω-3 脂肪酸的食物，如橙子、坚果、深海鱼等，有助于增强免疫力，缓解过敏症状。
四、关注身体症状
- 识别过敏症状：密切留意孩子是否出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、眼痒、咳嗽、皮肤瘙痒等过敏症状。一旦出现，及时采取应对措施。
- 及时就医治疗：若过敏症状较轻，可使用生理盐水冲洗鼻腔、眼部，缓解不适。若症状严重或持续不缓解，如出现喘息、呼吸困难等，应立即就医，在医生指导下使用抗组胺药物、糖皮质激素等进行治疗。
五、增强身体免疫力
- 规律作息保证：确保孩子每天有充足的睡眠，10-12 岁青少年建议睡眠时间为 9-11 小时，良好的睡眠有助于免疫系统的正常发育与功能维持。
- 适度运动锻炼：鼓励孩子进行适量的室内运动，如跳绳、瑜伽等，增强体质，但要避免在花粉浓度高时进行户外运动。
对艾蒿花粉过敏的 10-12 岁青少年，家长要格外留意，通过多方面的防护与管理，帮助孩子减少过敏困扰，健康成长。
