产后康复主要部位：子宫、盆底肌、骨盆、腹部、乳腺等。

产后康复是指女性在分娩后，通过一系列的治疗和训练，帮助身体各部位恢复到孕前状态，改善产后可能出现的各种问题，提高生活质量。

一、子宫

1. 恢复情况：产后子宫需要逐渐恢复至孕前状态。如果恢复不良，可能出现恶露不尽、子宫复旧不全等情况。 2. 康复方法：

• 产后按摩：通过专业手法促进子宫收缩。
• 药物治疗：如益母草颗粒、新生化颗粒、缩宫素等，帮助子宫恢复。

二、盆底肌

1. 恢复情况：分娩可能导致盆底肌松弛，引发尿失禁、子宫脱垂等问题。 2. 康复方法：

• 盆底肌康复训练：如凯格尔运动，增强盆底肌肉力量。
• 专业治疗：如电刺激、生物反馈等，帮助盆底肌恢复。

三、骨盆

1. 恢复情况：孕期和分娩可能使骨盆结构发生变化，导致疼痛和体态改变。 2. 康复方法：

• 骨盆矫正带：帮助调整骨盆位置。
• 专业手法：如物理治疗、手法治疗等，纠正骨盆倾斜。

四、腹部

1. 恢复情况：产后腹部皮肤松弛、腹直肌分离较为常见。 2. 康复方法：

• 腹部肌肉锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉力量。
• 物理治疗：如电刺激、超声波等，帮助腹部皮肤紧致。

五、乳腺

1. 恢复情况：产后容易出现乳汁淤积、乳腺炎等问题。 2. 康复方法：

• 正确的哺乳姿势和方法：避免乳汁淤积。
• 乳腺疏通：如按摩、热敷等，帮助乳腺通畅。

康复医院推荐

1. 烟台毓璜顶医院：

• 科室：产后康复联合门诊/康复科门诊。
• 医生：谢琳，副主任医师，擅长产后康复、治疗产后盆腔脏器脱垂、盆底肌筋膜疼痛等。
• 地址：山东省烟台市芝罘区毓璜顶东路20号。

2. 莱州市妇幼保健院：

• 科室：盆底康复科。
• 特色：采用3D立体套筒设计，通过主机顺序冲放气囊，对大腿、盆底、骨盆、臀腹施加压力，帮助淋巴液和静脉血液回流，改善女性阴道松弛等。
• 地址：山东省烟台市莱州市文化东街288号。

通过产后康复，女性可以更好地恢复身体健康，重获自信和生活质量。如有需要，建议及时到正规医院就诊。