3.9-6.1mmol/L
健康成年人清晨空腹血糖的正常范围通常为3.9-6.1mmol/L（70-110mg/dL），此数值适用于无糖尿病史的37岁人群，但需结合个体代谢状态、检测条件及医学指南综合判断。年龄本身不直接改变血糖标准，但激素水平、器官功能及生活方式差异可能影响实际数值的稳定性。
一、正常血糖范围的定义与检测条件
空腹血糖标准
指至少8小时未摄入热量（通常为晨起首次检测），正常值为3.9-6.1mmol/L。若连续两次检测≥7.0mmol/L，需警惕糖尿病风险。血糖状态 空腹血糖（mmol/L） 空腹血糖（mg/dL） 正常 3.9-6.1 70-110 空腹血糖受损 6.1-7.0 110-126 糖尿病 ≥7.0 ≥126 餐后血糖参考值
进食后2小时血糖应＜7.8mmol/L（140mg/dL）。若餐后血糖持续≥11.1mmol/L，可能提示胰岛素抵抗或β细胞功能异常。动态血糖监测意义
连续血糖监测（CGM）可反映全天波动，正常人群日间血糖波动幅度一般＜5.6mmol/L，夜间不低于3.9mmol/L。
二、影响血糖水平的关键因素
饮食与代谢
高碳水化合物摄入、饮酒或饥饿状态可能导致短期波动。长期高糖饮食可能引发胰岛素敏感性下降。生理与病理状态
压力、感染、甲状腺功能异常或皮质醇升高可暂时性升高血糖；肝肾功能异常可能影响葡萄糖代谢。药物与生活习惯
糖皮质激素、利尿剂可能干扰血糖，而规律运动、充足睡眠有助于维持稳态。
三、异常信号与健康管理建议
若空腹血糖反复处于6.1-7.0mmol/L（空腹血糖受损），或餐后血糖＞7.8mmol/L，需评估糖化血红蛋白（HbA1c）并调整生活方式。37岁人群建议每年检测空腹血糖及HbA1c，超重或家族史者应增加频次。
血糖稳态是代谢健康的核心指标，37岁人群的正常范围虽与青年期一致，但需关注年龄相关的代谢速率变化及慢性病风险。通过均衡饮食、规律运动及定期监测，可有效维持血糖在理想区间，降低远期并发症风险。