11.1 mmol/L
对于63岁的人群来说，下午血糖值达到11.1 mmol/L属于较高水平，可能意味着血糖控制不佳，需要引起重视。

一、血糖水平的正常范围

1. 空腹血糖：正常范围为3.9-6.1 mmol/L。
2. 餐后2小时血糖：正常范围为小于7.8 mmol/L。

二、高血糖的潜在风险

1. 短期风险：

   • 糖尿病酮症酸中毒：高血糖可能导致体内产生过多的酮体，引起酸中毒。
   • 高渗性高血糖状态：严重高血糖可能导致脱水和意识模糊。

2. 长期风险：

   • 心血管疾病：高血糖增加心脏病和中风的风险。
   • 肾脏损害：长期高血糖可能导致糖尿病肾病。
   • 神经病变：高血糖可能损害神经系统，引起疼痛和麻木。
   • 视网膜病变：高血糖可能损害视网膜，导致视力下降甚至失明。

三、血糖控制的目标

1. 一般目标：

   • 空腹血糖：4.4-7.0 mmol/L。
   • 餐后2小时血糖：小于10.0 mmol/L。

2. 个体化目标：根据患者的年龄、健康状况和并发症风险，医生可能会制定更严格的或更宽松的血糖控制目标。

四、管理高血糖的措施

1. 饮食管理：

   • 控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷物、蔬菜和水果。
   • 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质和健康脂肪。

2. 运动：

   • 有氧运动：如快走、游泳或骑自行车，有助于降低血糖水平。
   • 力量训练：增加肌肉质量，提高胰岛素敏感性。

3. 药物治疗：

   • 口服降糖药：如二甲双胍、磺脲类药物等。
   • 胰岛素治疗：对于某些患者，可能需要使用胰岛素来控制血糖。

4. 监测血糖：

   • 定期监测：根据医生的建议，定期测量血糖水平。
   • 自我监测：使用家用血糖仪进行自我监测，及时调整饮食和药物。

五、何时寻求医疗帮助

1. 血糖持续升高：如果血糖水平持续高于目标范围，应及时就医。
2. 出现症状：如口渴、多尿、疲劳、视力模糊等，可能是高血糖的症状，应尽快就医。
3. 并发症：如果出现任何与高血糖相关的并发症，如酮症酸中毒或高渗性高血糖状态，应立即就医。

通过以上措施，可以帮助63岁的人群更好地管理血糖水平，减少高血糖带来的风险。如果您有任何关于血糖管理的问题或疑虑，建议咨询医生或专业医疗人员。