‌餐后血糖8.7mmol/L属于轻度偏高‌，提示可能存在糖耐量异常或早期糖尿病风险，但需结合多次检测结果综合判断。

‌一、原因分析‌

1. ‌饮食因素‌：摄入过多‌高糖、高脂食物‌（如甜点、油炸食品）或‌精制碳水化合物‌（白米饭、白面包），导致血糖快速升高。
2. ‌运动不足‌：餐后缺乏‌适量活动‌（如散步、快走），影响葡萄糖的消耗和利用。
3. ‌胰岛素功能异常‌：‌胰岛素分泌不足‌或‌胰岛素抵抗‌，使血糖无法有效进入细胞被利用，常见于糖尿病前期或肥胖人群。
4. ‌其他因素‌：压力过大、睡眠不足或某些药物（如激素类）也可能暂时性升高血糖。

‌二、应对措施‌

1. ‌饮食调整‌：
   • 选择‌低升糖指数（GI）食物‌（如燕麦、全麦、绿叶蔬菜），减少精制糖和油脂摄入。
   • 采用‌少食多餐‌模式，避免暴饮暴食，每餐搭配蛋白质和膳食纤维以延缓糖分吸收。
2. ‌运动干预‌：

   餐后30分钟进行‌中等强度运动‌（如快走、太极拳），持续20-30分钟，帮助降低餐后血糖峰值。

3. ‌监测与就医‌：
   • 连续3天记录‌空腹及餐后血糖‌，若多次超过7.8mmol/L或出现‌多饮、多尿、体重下降‌等症状，需及时就医进行‌糖耐量试验‌或‌糖化血红蛋白检测‌。
   • 糖尿病患者需根据医生建议调整药物（如二甲双胍、胰岛素）剂量。

‌三、长期管理建议‌

• 定期监测血糖，尤其是有‌糖尿病家族史‌、‌肥胖‌或‌40岁以上‌的高危人群。
• 保持规律作息，控制体重，避免熬夜和长期精神紧张。

餐后血糖8.7mmol/L虽未达到糖尿病诊断标准，但提示代谢调节能力下降，需通过生活方式干预和定期监测预防疾病进展。若调整后仍持续偏高，务必寻求专业医疗指导。