60岁人群晚上血糖5.4 mmol/L属于正常范围，无需过度担忧。
对于60岁及以上人群，血糖5.4 mmol/L（无论空腹或餐后）均在医学认可的安全区间内，且未达到糖尿病或高血糖的预警阈值。老年人的血糖标准可适当放宽，但需结合个体健康状况综合评估。
一、血糖正常范围的界定
通用标准
- 空腹血糖：3.9–6.1 mmol/L（成人标准）。
- 餐后2小时血糖：≤7.8 mmol/L。
- 老年人特殊范围：空腹≤7.0–8.5 mmol/L，餐后≤11.1 mmol/L。
人群 空腹血糖（mmol/L） 餐后血糖（mmol/L） 一般成年人 3.9–6.1 ≤7.8 60岁以上老年人 ≤8.5 ≤11.1 5.4 mmol/L的临床意义
- 低于糖尿病诊断标准（空腹≥7.0或餐后≥11.1）。
- 无需药物干预，但需关注长期波动趋势。
二、影响老年人血糖的因素
- 生理性变化
代谢速率下降、胰岛素敏感性降低，可能导致餐后血糖小幅升高。
- 生活方式
- 饮食：高糖高脂饮食易引发波动。
- 运动：每日步行30分钟可降低血糖22%。
三、日常管理与建议
- 监测频率
无糖尿病史者：每半年检测一次；高危人群（如肥胖、家族史）每3个月一次。
- 预防措施
- 饮食：增加膳食纤维，减少精制糖摄入。
- 运动：每周150分钟中等强度活动（如快走、游泳）。
60岁人群的血糖健康需结合个体差异判断，5.4 mmol/L属理想水平，但保持均衡饮食和规律运动仍是预防糖尿病的关键。若伴随口渴、多尿等症状，建议及时就医进一步筛查。