落枕是常见的颈部不适症状，在甘肃甘南康复科，落枕的诊治有其独特之处和专业方法。
落枕，指的是颈部肌肉组织出现损伤，很多人都有过一觉醒来脖子僵硬疼痛、头部不敢活动，甚至颈肩部连带疼痛的经历。在甘肃甘南康复科，对于落枕的治疗和预防有丰富的经验。
一、落枕的成因
- 睡眠姿势：睡眠时头部姿势不恰当，过度扭转或长时间保持不良姿势，使颈部肌肉、韧带等软组织处于紧张状态，容易引发落枕。比如喜欢俯卧睡觉，或者睡觉时枕头过高或过低等。
- 枕头因素：不合适的枕头不能很好地支撑颈部，导致颈部肌肉在睡眠中不能得到充分放松，增加落枕的风险。传统观念“高枕无忧”是误区，实际上高枕会改变颈椎正常生理曲度，低枕更有利于颈部健康。合适的枕头应高矮适宜、软硬度适中，能顺应颈部正常生理曲度，使颈部肌肉组织得到彻底放松，减少营养成分流失。
- 其他因素：颈部受凉、颈椎疾病、过度疲劳、心理因素等也可能导致经常落枕。
二、落枕的症状与诊断
落枕主要症状为颈部肌肉疼痛、僵硬，头部活动受限，有时疼痛会连带着颈肩部。医生通过询问病史、症状表现以及简单的体格检查即可诊断落枕。
三、落枕的治疗方法
| 治疗方法 | 具体内容 |
|---|---|
| 调整枕头 | 选择高矮适宜、软硬度适中的枕头，顺应颈部正常生理曲度，使颈部肌肉放松，有助于症状缓解。例如选择压缩后高度相当于竖起来一个拳头，支撑颈椎弯曲部分比支撑后脑勺部分高出3 - 5厘米，宽度为肩宽1.5倍的枕头。 |
| 颈部固定 | 佩戴支具、围领固定，保持颈椎关节内稳定和正确的位置，避免外力刺激。 |
| 中医理疗 | 在颈部进行针刺、艾灸，采用传统中医手法推拿、按摩，都可以使落枕得到缓解。也可早期到中医理疗科进行针灸、拔罐、按摩以及微波理疗等物理治疗，减轻局部肿胀、疼痛。 |
| 药物治疗 | 可口服止痛药物以及消肿、活血化瘀的药物进行治疗。 |
四、落枕的预防措施
- 保持良好睡眠姿势：避免俯卧睡觉，选择合适的枕头，使颈部在睡眠中保持自然舒适的姿势。
- 注意颈部保暖：避免颈部受凉，尤其是在睡眠时和寒冷天气外出时。
- 适度运动：平时进行适度的颈部运动，增强颈部肌肉力量和柔韧性。
- 缓解压力：避免过度疲劳和心理压力过大，保持良好的心态。
落枕虽然是常见的小毛病，但会给人们带来不适。在甘肃甘南康复科，通过专业的诊断和多种有效的治疗方法，能够帮助患者缓解落枕症状。了解落枕的成因和预防措施，有助于我们在日常生活中更好地保护颈部健康，减少落枕的发生。