不正常
女性餐后血糖19.6mmol/L明显高于正常范围，属于高血糖状态。正常情况下，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。血糖长期处于高位可能引发糖尿病及其并发症，需及时就医检查和治疗。
一、血糖正常范围
- 空腹血糖：正常值在3.9-6.1mmol/L之间。
- 餐后2小时血糖：正常值应低于7.8mmol/L。
| 血糖类型 | 正常范围（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9-6.1 |
| 餐后2小时血糖 | <7.8 |
二、高血糖的危害
短期危害：
- 口渴、多尿：血糖升高导致渗透性利尿，引起口渴和多尿。
- 疲劳、乏力：身体细胞无法有效利用血糖，导致能量不足。
长期危害：
- 糖尿病：长期高血糖可导致胰岛功能衰竭，引发糖尿病。
- 并发症：包括视网膜病变、肾病、神经病变和心血管疾病等。
三、应对措施
- 就医检查：及时到医院进行血糖检测和相关检查，明确病因。
- 饮食调整：控制碳水化合物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
- 运动锻炼：适量运动有助于降低血糖，提高身体代谢能力。
- 药物治疗：在医生指导下，可能需要使用降糖药物来控制血糖。
四、预防高血糖
- 健康饮食：保持均衡饮食，避免暴饮暴食和高糖食物。
- 定期体检：定期进行血糖检测，尤其是有家族糖尿病史的人群。
- 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加患糖尿病的风险。
女性餐后血糖19.6mmol/L属于异常情况，需引起重视并及时采取措施。通过健康的生活方式和必要的医疗干预，可以有效控制血糖，预防糖尿病及其并发症的发生。