不正常
女性餐后血糖10.5mmol/L不正常，超出了正常范围，属于糖耐量异常。一般来说，正常人餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L，当餐后血糖处于7.8 - 11.1mmol/L之间时，就属于餐后糖耐量异常，是早期糖尿病的一种表现，需要及时调整生活方式进行干预。
（一）血糖相关概念及正常范围
- 血糖定义：血糖是指人体血液中的葡萄糖，它为身体各个组织器官的正常运作提供能量。
- 餐后血糖定义及正常范围：餐后血糖通常指进食后2小时测定的血糖浓度，其正常范围是3.9 - 7.8mmol/L。这一数值主要取决于碳水化合物吸收、胰岛素和胰高血糖素分泌及其对肝脏和外周组织中葡萄糖代谢的协同作用。
| 分类 | 正常范围（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后2小时血糖 | ＜7.8 |
| 餐后糖耐量异常 | 7.8 - 11.1 |
| 糖尿病（餐后血糖） | ≥11.1 |
（二）餐后血糖10.5mmol/L的影响
- 糖耐量受损：此血糖值表明女性处于糖耐量受损阶段，这是糖尿病前期的一种表现，意味着身体对葡萄糖的代谢能力出现了一定问题，如果不加以干预，患糖尿病的风险会增加。
- 健康隐患：长期处于这种血糖水平，会对身体各个系统造成损害，尤其对心血管、神经等系统影响较大，增加患心血管疾病、神经病变等并发症的风险。
（三）应对措施
- 饮食调整：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加膳食纤维的摄取，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。要注意饮食规律，避免暴饮暴食，控制每餐的食量。
- 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行力量训练，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
- 定期监测：定期检测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，以便及时了解血糖的变化情况。也可以检测糖化血红蛋白，它能反映过去2 - 3个月的平均血糖水平。
- 及时就医：如果通过生活方式的调整，血糖仍然不能恢复正常，或者出现了多饮、多尿、多食、体重下降等糖尿病症状，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。
女性餐后血糖10.5mmol/L不属于正常范围，而是处于糖耐量异常阶段。女性朋友们需要重视这一情况，通过调整生活方式，如合理饮食、适度运动等，积极干预血糖水平，定期监测血糖，必要时及时就医治疗，以降低患糖尿病及其他并发症的风险。