‌年轻人睡前血糖12.2mmol/L属于异常偏高‌，远超正常范围（3.9-6.1mmol/L），可能提示糖代谢异常或糖尿病风险，需及时就医评估。

‌一、睡前血糖12.2mmol/L的健康风险‌

1. ‌短期危害‌
   长期处于高血糖状态会加速血管内皮损伤，增加心脑血管疾病风险，同时可能导致夜间多尿、口渴等症状，影响睡眠质量。
2. ‌长期并发症‌
   若未及时干预，可能引发糖尿病肾病、视网膜病变及周围神经病变，严重时甚至需胰岛素治疗控制病情。

‌二、年轻人血糖偏高的常见原因‌

1. ‌饮食因素‌
   晚餐摄入过量高糖、高脂食物或进食时间过晚，会导致睡前血糖显著升高。
2. ‌生活方式‌
   缺乏运动、熬夜等不良习惯会降低胰岛素敏感性，加剧血糖波动。
3. ‌遗传与疾病‌
   有糖尿病家族史或肥胖人群更易出现糖耐量异常，需定期监测血糖。

‌三、科学应对建议‌

1. ‌立即就医‌
   建议完善糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），明确是否患糖尿病。
2. ‌生活方式调整‌
   • ‌饮食‌：控制晚餐碳水比例，增加膳食纤维，避免睡前加餐。
   • ‌运动‌：每日30分钟有氧运动（如快走、游泳），避免睡前剧烈活动。
3. ‌监测与管理‌
   连续监测睡前血糖1周，记录数据供医生参考，必要时遵医嘱使用降糖药物。

夜间血糖是健康的重要“晴雨表”，年轻人若发现睡前血糖持续偏高，切勿因无症状而忽视。早期干预可有效延缓疾病进展，保持血糖稳定是预防并发症的关键。