不正常
年轻人中餐后血糖 13.2mmol/L 超出了正常范围。通常情况下，年轻人餐后 2 小时血糖应小于 7.8mmol/L，该数值明显偏高。不过，要判断是否异常，还需结合测量时间、个体情况等因素综合考量。
一、年轻人正常血糖范围
- 空腹血糖：年轻人空腹血糖正常值一般在 3.9 - 6.1mmol/L 之间。这是人体在至少 8 小时未进食后的血糖水平，能反映基础胰岛素分泌和肝脏葡萄糖输出情况。
- 餐后血糖
- 餐后 1 小时血糖：正常范围通常在 6.7 - 9.4mmol/L 之间。进食后，食物中的碳水化合物等被消化吸收，血糖会升高，餐后 1 小时左右达到峰值。
- 餐后 2 小时血糖：应小于 7.8mmol/L。此时身体通过胰岛素等调节机制，使升高的血糖逐渐降低并趋于稳定。
| 测量时间 | 正常血糖范围（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹 | 3.9 - 6.1 |
| 餐后 1 小时 | 6.7 - 9.4 |
| 餐后 2 小时 | ＜7.8 |
二、血糖 13.2mmol/L 的可能情况
- 测量时间不同的影响
- 如果是餐后 1 小时测量血糖为 13.2mmol/L，虽高于正常范围，但可能受食物种类、进食量等影响。比如大量进食高糖、高脂肪、高淀粉食物，可能导致血糖短时间内大幅升高。
- 若为餐后 2 小时及以后测量血糖仍达 13.2mmol/L，则明显高于正常，提示血糖调节可能存在问题，需警惕糖尿病或其他影响血糖的疾病。
- 个体情况差异
- 无糖尿病史：偶尔一次血糖升高可能与当天饮食、运动、情绪等有关。如进食过多甜食、饮料，或当天运动量过少、情绪激动等，都可能使血糖暂时升高。但如果多次测量餐后血糖都处于较高水平，就需要进一步检查。
- 糖尿病患者：对于年轻的糖尿病患者，餐后血糖 13.2mmol/L 偏高。年轻且无并发症的糖尿病患者，餐后 2 小时血糖应控制在 10mmol/L 以下。这可能是饮食控制不佳、药物剂量不足或运动不规律等原因导致。
三、应对措施
- 调整生活方式
- 饮食：控制总热量摄入，均衡饮食，增加膳食纤维摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。比如多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃蛋糕、油炸食品等。
- 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。
- 定期监测血糖：包括空腹血糖、餐后血糖等，记录血糖变化情况，为医生调整治疗方案提供依据。
- 及时就医：如果多次测量血糖异常，或伴有多饮、多食、多尿、体重下降等症状，应及时就医，进行口服糖耐量试验、糖化血红蛋白等检查，以明确是否患有糖尿病，并在医生指导下进行治疗。
年轻人血糖 13.2mmol/L 通常是不正常的，需要关注测量时间和个体情况。通过调整生活方式、定期监测血糖，必要时及时就医治疗，有助于维持血糖稳定，预防糖尿病等疾病的发生发展。