3-6个月
半月板损伤是膝关节常见运动损伤，多由扭转、撞击或长期劳损导致，黑龙江七台河地区的康复科通过物理治疗、功能训练及个性化干预，可有效促进组织修复并恢复关节功能。
（一、半月板损伤的成因与分类）
1.损伤机制
急性创伤：运动中膝关节扭转（如篮球急停、滑雪跌倒）
退行性变：长期负重、肥胖或年龄增长导致半月板弹性下降
职业风险：农民劳作、矿工搬运等重复性膝关节负荷
2.损伤分级与临床特征
| 分级 | 症状表现 | 影像学特征 |
|---|---|---|
| Ⅰ级 | 膝关节酸胀，无明显疼痛 | 半月板内部信号异常 |
| Ⅱ级 | 活动时弹响、轻度肿胀 | 部分撕裂未达关节面 |
| Ⅲ级 | 剧痛、交锁、活动受限 | 完全撕裂且累及关节面 |
（二、康复治疗的核心方法）
1.急性期处理（0-2周）
RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）
药物干预：非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症
2.功能恢复期（2-12周）
物理治疗：超声波、低频脉冲促进血液循环
肌力训练：直腿抬高、靠墙静蹲增强股四头肌
关节活动度训练：坐姿屈伸膝、泡沫轴放松髂胫束
3.进阶强化期（3-6个月）
平衡训练：单腿站立、平衡垫动态调整
专项运动模拟：侧向移动、低强度跳跃恢复本体感觉
（三、七台河地区康复科特色服务）
1.中西医结合干预
针灸推拿：选取膝眼、阳陵泉等穴位缓解痉挛
中药熏蒸：活血化瘀方剂改善局部微循环
2.社区康复支持
家庭训练指导：发放图文版康复手册，标注动作要点
免费筛查活动：定期开展中老年膝关节健康义诊
（四、预防与日常管理）
体重控制：BMI＞24者需减重5%-10%以降低膝关节压力
运动防护：佩戴护膝、避免深蹲及长时间爬山
营养补充：每日摄入钙1000mg+维生素D800IU促进软骨代谢
半月板损伤的康复需遵循阶梯式恢复原则，黑龙江七台河地区的康复科通过精准评估与多模态干预，可显著缩短恢复周期并降低复发风险，患者需坚持科学训练以实现功能重建。