2024 年以来，淮北市已开展重点人群心理健康筛查服务 14.8 万人次，心理健康宣教活动覆盖 22.75 万人次，全市中小学心理健康专兼职教师配备率达 100%。
有效预防强迫症需依托专业服务体系、个体主动调节与社会支持网络三方协同，淮北市通过健全精神卫生服务供给、聚焦重点人群干预、普及健康生活理念等多元举措，构建起 “早识别、早干预、强支持” 的预防体系，同时个体需主动管理心理状态、培养健康习惯，共同降低发病风险。
一、依托淮北本地专业服务资源，筑牢预防基础
专业的心理健康服务是预防强迫症的核心支撑，淮北市已建立多层次、可及性强的服务网络，为公众提供系统支持。
利用官方心理服务平台
- 拨打 “12356” 全国统一心理援助热线 ，获取情绪疏导、心理支持及危机干预等公益服务，及时缓解焦虑、压力等潜在风险因素。
- 全市已有5 家二级以上医疗机构设置精神科或心理门诊，3 家设置睡眠门诊，可通过专业评估识别强迫倾向，开展早期干预。
- 学生及家长可联系淮北市心理健康援助中心（热线：0561-3889995），享受义务心理咨询、情感支持等服务。
参与重点人群筛查与干预淮北市针对高风险群体开展精准筛查，公众可主动配合参与，实现早发现、早调整。具体筛查服务如下表所示：
| 重点人群 | 筛查内容 | 服务形式 | 核心目标 |
|---|---|---|---|
| 青少年 | 心理健康状态评估 | 年度心理测评、班级健康委员预警 | 建立心理成长档案，构建 “发现 - 干预” 闭环 |
| 孕产妇 | 抑郁症及情绪问题 | 专项筛查随访 | 缓解孕期心理压力，预防情绪障碍转化 |
| 老年人 | 认知障碍及心理状态 | 上门随访、集中评估 | 识别心理异常，提供适应性支持 |
| 企事业单位职工 | 职业压力与心理适应 | 团体辅导、一对一咨询 | 普及减压技巧，改善职场心理环境 |
- 获取心理健康宣教资源
- 参与 “六进” 心理服务活动，通过巡讲团讲座掌握强迫症预防知识，2024 年此类活动已开展 69 场次。
- 关注 “晓燕老师工作室” 等官方新媒体账号，学习亲子沟通、情绪管理等实用技巧，减少家庭环境中的风险因素。
- 收听《天天家长会》广播栏目、观看《教育视界》心理讲座，累计覆盖近 300 万人次。
二、强化个体心理与行为管理，降低发病风险
个体习惯与心理状态是预防强迫症的关键，需通过科学方法主动调节认知与行为模式。
优化认知模式，调节情绪状态
- 警惕完美主义、过度责任感等人格倾向，通过理性自我对话修正 “必须绝对完美”“不检查就会出事” 等非理性认知。
- 学习正念冥想、腹式呼吸等放松技术，每日固定练习，缓解焦虑情绪，降低强迫思维触发概率。
- 避免长期陷入拖延状态，通过拆解任务、设定合理目标减少心理压力，预防 “晚睡强迫症” 等行为倾向。
培养健康生活方式，筑牢生理基础规律的生活习惯可调节神经递质平衡，减少强迫症状发生风险，具体要点如下：
- 规律运动：每周开展至少 3 次、每次 30 分钟的中等强度有氧运动（如跑步、游泳），促进内啡肽分泌以缓解焦虑。
- 睡眠管理：建立固定作息，睡前避免使用电子设备，通过白噪音、冥想改善睡眠质量，防止睡眠剥夺加重心理敏感。
- 饮食调理：增加深海鱼、坚果等富含 Omega-3 脂肪酸的食物及全谷物、绿叶蔬菜等维生素 B 群来源，减少咖啡因、精制糖摄入。
建立社会联结，转移心理焦点
- 参与校园心理社团、社区活动或艺术治疗课程，通过团体互动增强自我效能感，减少对负面思维的关注。
- 主动与家人、朋友沟通心理困扰，避免孤立封闭，借助社会支持缓解压力。
- 培养兴趣爱好，通过运动、艺术创作等活动填补心理空白，替代潜在的强迫性仪式行为。
三、构建家庭与社会支持网络，营造防护环境
良好的外部环境可降低心理压力，减少强迫症诱发因素，需家庭、学校、社会形成协同合力。
打造包容的家庭氛围
- 家庭成员需学习强迫症相关知识，理解症状并非 “故意为之”，避免批评指责，采用 “我陈述句” 表达关切（如 “我担心频繁洗手伤皮肤”）。
- 拒绝参与强迫仪式（如不替患者重复检查门锁），但需共同制定渐进式调整计划，对进步给予具体表扬强化正向行为。
- 家长通过家庭教育公益讲座学习沟通技巧，避免过度控制或保护，减少青少年心理压力。
依托学校与职场支持体系
- 学生可利用校内心理健康咨询室，在固定开放时间寻求老师帮助，参与心理情景剧、团体减压等特色活动。
- 职场人士可加入 “康乃馨” 职工心理健康关爱服务团，获取一对一咨询，参与职业压力管理课程。
- 教师、同事发现他人存在反复检查、过度清洁等异常行为时，可委婉建议其寻求专业心理支持。
利用社会公共资源
- 借助城市公园、健身场馆等公共设施开展运动，通过规律锻炼改善心理状态。
- 参与艺术展演、体育赛事等公共活动，以美润心、以动减压，健全人格发展。
- 遭遇突发应激事件（如亲人离世、重大挫折）时，立即拨打心理援助热线，获取危机干预，避免创伤情绪积累。
预防强迫症是一项长期系统工程，淮北市完善的心理健康服务体系为公众提供了专业支撑，而个体主动参与宣教、优化认知行为、培养健康习惯，配合家庭与社会的包容支持，才能形成 “专业防护 + 自我管理 + 社会协同” 的全方位预防格局，从源头上降低发病风险，守护心理健康。
