9.9 mmol/L
对于男性来说，下午血糖值为9.9 mmol/L 不正常。根据世界卫生组织（WHO）的标准，正常血糖范围为空腹血糖小于6.1 mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8 mmol/L。而9.9 mmol/L已经超出了正常范围，属于高血糖的范畴。

一、血糖正常范围

1. 空腹血糖：正常范围为3.9-6.1 mmol/L。
2. 餐后2小时血糖：正常范围为小于7.8 mmol/L。

二、高血糖的危害

1. 短期危害：

   • 口渴、多尿：血糖升高导致渗透性利尿，引起口渴和多尿。
   • 疲劳、乏力：高血糖导致身体细胞无法有效利用葡萄糖，产生能量不足。
   • 视力模糊：高血糖引起晶状体渗透压改变，导致视力模糊。

2. 长期危害：

   • 糖尿病：长期高血糖可导致糖尿病，增加心血管疾病、肾病等并发症风险。
   • 神经病变：高血糖损伤神经，引起麻木、刺痛等症状。
   • 视网膜病变：高血糖损害视网膜血管，导致视力下降甚至失明。

三、高血糖的可能原因

1. 饮食因素：

   • 高糖饮食：摄入过多糖分，如甜饮料、糖果等。
   • 高脂肪饮食：摄入过多脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。

2. 生活方式因素：

   • 缺乏运动：久坐不动，缺乏身体活动。
   • 肥胖：体重超标，尤其是腹部肥胖。

3. 其他因素：

   • 遗传因素：家族中有糖尿病史。
   • 年龄：随着年龄增长，胰岛素敏感性下降。
   • 压力：长期处于高压力状态，影响血糖调节。

四、应对措施

1. 饮食调整：

   • 控制糖分摄入：减少甜食、高糖饮料的摄入。
   • 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食物。
   • 控制脂肪摄入：选择健康脂肪，如橄榄油、鱼油。

2. 增加运动：

   • 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
   • 力量训练：如举重、做哑铃等，每周至少2次。

3. 监测血糖：

   • 定期测量：使用家用血糖仪定期测量血糖，了解血糖变化。
   • 记录数据：记录血糖值、饮食和运动情况，以便分析和调整。

4. 寻求医疗帮助：

   • 咨询医生：如果血糖持续升高或出现相关症状，及时咨询医生。
   • 药物治疗：根据医生建议，可能需要使用降糖药物或胰岛素治疗。

通过以上措施，可以帮助控制血糖水平，减少高血糖带来的健康风险。如果血糖值持续异常，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。