4.8 mmol/L
中年人空腹血糖4.8 mmol/L 不属于糖尿病。根据世界卫生组织（WHO）和国际糖尿病联盟（IDF）的标准，空腹血糖正常范围为3.9-6.1 mmol/L。4.8 mmol/L在此范围内，因此可以判断为正常。

一、空腹血糖的正常范围

1. WHO和IDF标准

   • 正常范围：3.9-6.1 mmol/L
   • 糖尿病诊断标准：空腹血糖≥7.0 mmol/L

2. 美国糖尿病协会（ADA）标准

   • 正常范围：3.9-5.6 mmol/L
   • 糖尿病前期：5.6-6.9 mmol/L
   • 糖尿病诊断标准：空腹血糖≥7.0 mmol/L

二、中年人血糖管理的重要性

1. 中年人代谢特点

   • 代谢率下降：随着年龄增长，基础代谢率降低，容易导致能量堆积。
   • 胰岛素敏感性降低：中年人胰岛素受体敏感性下降，增加糖尿病风险。

2. 健康生活方式建议

   • 均衡饮食：控制碳水化合物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物比例。
   • 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
   • 定期监测：每年至少进行一次空腹血糖检测，及早发现异常。

三、血糖检测的注意事项

1. 检测时间

   • 空腹血糖：至少8小时未进食，通常在早晨起床后进行。
   • 餐后血糖：进食后2小时检测，评估餐后血糖控制情况。

2. 检测方法

   • 指尖血糖仪：家庭自测常用方法，操作简便但可能存在误差。
   • 静脉血糖检测：医院检测方法，结果更准确，用于确诊和调整治疗方案。

3. 影响因素

   • 饮食：检测前一天的饮食会影响次日空腹血糖水平。
   • 药物：某些药物如糖皮质激素可能影响血糖检测结果。
   • 应激状态：急性感染、手术等应激状态可能导致血糖暂时升高。

四、糖尿病的早期筛查与预防

1. 高危人群

   • 家族史：有糖尿病家族史者患病风险增加。
   • 肥胖：BMI≥24 kg/m²为超重，BMI≥28 kg/m²为肥胖，增加糖尿病风险。
   • 高血压、高血脂：合并高血压、高血脂者糖尿病风险更高。

2. 筛查方法

   • 空腹血糖检测：每年至少一次，及早发现异常。
   • 糖化血红蛋白（HbA1c）：反映过去2-3个月平均血糖水平，用于糖尿病诊断和监测。
   • 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）：评估胰岛功能，用于糖尿病前期和糖尿病的诊断。

3. 预防措施

   • 健康饮食：低糖、低脂、高纤维饮食，控制总热量摄入。
   • 增加运动：规律有氧运动，增强胰岛素敏感性。
   • 控制体重：通过饮食和运动控制体重在正常范围内。
   • 定期体检：每年进行全面体检，及早发现和干预糖尿病前期状态。

通过以上分析，中年人空腹血糖4.8 mmol/L属于正常范围，但中年人仍需注意血糖管理，保持健康生活方式，定期监测血糖，预防糖尿病的发生。