空腹血糖5.9mmol/L在正常范围内，但需警惕糖尿病前期风险。
男性早上空腹血糖5.9mmol/L属于正常值上限（3.9-6.1mmol/L），但未达到糖尿病诊断标准（≥7.0mmol/L）。这一数值提示糖代谢可能处于临界状态，尤其对肥胖、高血压或家族史人群需重点关注。单次检测结果正常不能完全排除糖尿病风险，需结合其他指标综合评估。
一、空腹血糖5.9mmol/L的临床意义
- 正常范围但接近上限
空腹血糖5.9mmol/L处于正常值高限，可能反映胰岛素敏感性轻度下降。长期维持该水平可能增加糖尿病前期风险，需通过生活方式干预改善代谢状态。 - 糖尿病前期的潜在信号
若合并超重、代谢综合征或家族史，空腹血糖5.9mmol/L可能提示空腹血糖受损（IFG），属于糖尿病前期范畴。建议通过糖化血红蛋白或口服葡萄糖耐量试验进一步排查。 - 个体差异与影响因素
测量前应激、睡眠不足或高糖饮食可能导致暂时性血糖升高。健康人群可通过调整饮食结构（如增加膳食纤维）和规律运动（每周150分钟有氧）稳定血糖。
二、预防糖尿病的核心措施
- 饮食管理
减少精制碳水化合物摄入，增加全谷物和蔬菜比例。避免高糖、高脂食物，保持三餐定时定量，控制总热量摄入。 - 运动干预
每周进行快走、游泳等中等强度运动，结合力量训练提升肌肉对葡萄糖的利用效率。运动有助于降低胰岛素抵抗，改善空腹血糖水平。 - 定期监测与筛查
高危人群（如年龄≥40岁、BMI≥24）应每半年检测空腹血糖及糖化血红蛋白。若连续两次空腹血糖≥6.1mmol/L，需及时就医评估糖尿病风险。
三、健康生活方式的长期价值
保持规律作息、控制体重在正常范围（BMI<24）可显著降低糖尿病发病风险。戒烟限酒、管理压力水平对维持血糖稳定同样重要。即使当前血糖正常，也应每年进行健康体检，早期发现代谢异常。
空腹血糖5.9mmol/L虽未达到糖尿病诊断标准，但提示需关注血糖管理。通过均衡饮食、适量运动和定期筛查，可有效预防糖尿病进展。若伴随多饮、多尿或体重下降等症状，应尽早就医进行专业评估。
