‌4.4-6.1mmol/L‌
44岁人群的空腹血糖正常值范围与其他成人一致，均为‌4.4-6.1mmol/L‌。这一指标通过至少8小时未进食后的血液检测获得，是评估糖代谢健康的关键。若值超过6.1mmol/L，可能提示空腹血糖受损，需警惕糖尿病风险。

一、空腹血糖的临床意义

1. ‌正常范围界定‌：空腹血糖在‌4.4-6.1mmol/L‌内表明糖代谢功能稳定，是健康状态的重要标志。
2. ‌异常阈值‌：
   • ‌6.1-7.0mmol/L‌：为空腹血糖受损，属糖尿病前期，需生活方式干预。
   • ‌≥7.0mmol/L‌：若伴随典型症状（如多饮、多尿），可诊断为糖尿病。

二、44岁人群的血糖管理

1. ‌年龄特殊性‌：44岁人群代谢能力较强，但若空腹血糖>5.6mmol/L，可能提示糖耐量递减，需加强监测。
2. ‌预防措施‌：
   • ‌饮食调整‌：限制精制碳水，减少含糖饮料摄入。
   • ‌运动干预‌：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。
   • ‌体重控制‌：男性腰围<90cm，女性<85cm，以降低代谢异常风险。

三、血糖检测与健康建议

1. ‌检测频率‌：建议每年至少检测一次空腹血糖，高危人群（如肥胖、家族史）可增加频次。
2. ‌日常注意事项‌：
   • 避免空腹剧烈运动，以防低血糖。
   • 保持规律作息，减少压力对血糖的影响。

44岁人群的空腹血糖稳定在‌4.4-6.1mmol/L‌是健康基石，通过定期监测和科学管理，可有效预防糖尿病等慢性疾病。若发现异常，应及时就医并调整生活方式，守护长期健康。