‌餐后血糖10.7mmol/L需警惕‌
64岁人群餐后2小时血糖达10.7mmol/L，虽未达到糖尿病诊断标准（≥11.1mmol/L），但已显著高于健康阈值（<7.8mmol/L），属于糖耐量受损范畴，需结合个体健康状况综合评估风险。

一、血糖异常的判断依据

1. ‌诊断标准‌

   • 健康人群餐后2小时血糖应<7.8mmol/L；
   • 10.7mmol/L属于糖耐量受损（7.8-11.0mmol/L），提示胰岛素功能下降，需干预以防进展为糖尿病。

2. ‌年龄因素‌

   64岁人群胰岛功能自然衰退，血糖目标可适当放宽至<10.0mmol/L，但长期高于此值仍可能增加并发症风险。

二、潜在健康风险

1. ‌短期影响‌

   血糖波动可能导致乏力、口渴、多尿等症状，影响日常生活质量。

2. ‌长期并发症‌

   持续高血糖可能损伤血管和神经，增加心脑血管疾病、视网膜病变及肾功能衰竭风险。

三、科学管理建议

1. ‌饮食调整‌

   • 控制总热量摄入，优先选择低升糖指数食物（如全谷物、蔬菜）；
   • 避免高糖、高脂饮食，合理分配餐次，减少单次碳水摄入量。

2. ‌运动干预‌

   每周进行至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），增强胰岛素敏感性。

3. ‌监测与就医‌

   • 定期检测血糖，记录变化趋势；
   • 若血糖持续偏高或出现症状，应及时就医，制定个体化治疗方案。

血糖管理需兼顾安全性与有效性，避免过度控糖引发低血糖风险。通过生活方式调整和定期监测，可有效延缓疾病进展，维护长期健康。