空腹血糖10.4 mmol/L对于中老年人来说，已经超出了正常范围，很可能是糖尿病的表现。
空腹血糖是指人在至少8小时未进食后测量的血糖水平。对于中老年人而言，正常的空腹血糖范围通常在3.9-6.1 mmol/L之间。当空腹血糖超过7.0 mmol/L时，就可能被诊断为糖尿病。10.4 mmol/L的空腹血糖水平明显高于正常范围，且已达到糖尿病的诊断标准。
一、糖尿病的诊断标准
- 空腹血糖（FPG）：空腹血糖≥7.0 mmol/L。
- 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）：OGTT 2小时血糖≥11.1 mmol/L。
- 随机血糖：随机血糖≥11.1 mmol/L，且伴有糖尿病症状。
二、中老年人血糖管理的重要性
- 并发症风险增加：中老年人患糖尿病后，发生心血管疾病、肾脏疾病、视网膜病变等并发症的风险显著增加。
- 生活质量下降：糖尿病可能导致中老年人出现疲劳、口渴、多尿等症状，影响日常生活。
- 医疗负担加重：糖尿病的治疗和管理需要长期的医疗支持，增加个人和家庭的经济负担。
三、中老年人血糖控制目标
| 年龄 | 空腹血糖目标（mmol/L） | 餐后2小时血糖目标（mmol/L） |
|---|---|---|
| 60岁以下 | 4.4-7.0 | ＜10.0 |
| 60-70岁 | 5.0-7.5 | ＜11.0 |
| 70岁以上 | 5.6-8.0 | ＜12.0 |
四、中老年人糖尿病的管理策略
- 饮食管理：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少糖分和饱和脂肪的摄入。
- 运动管理：根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
- 药物治疗：在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍、胰岛素等，以控制血糖水平。
- 定期监测：定期监测血糖、血压、血脂等指标，及时调整治疗方案。
- 健康教育：了解糖尿病的相关知识，提高自我管理能力，减少并发症的发生。
通过以上管理策略，中老年人可以有效控制血糖水平，减少糖尿病对健康的影响。如果您或您的家人出现血糖异常的情况，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
