‌28.4mmol/L属于糖尿病中晚期‌
餐后2小时血糖28.4mmol/L远超正常值（＜7.8mmol/L），且空腹血糖≥7.0mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L即可确诊糖尿病。该数值表明患者已进入‌糖尿病中晚期‌，需立即就医干预以避免严重并发症。

一、糖尿病诊断标准与血糖水平的关系

1. ‌正常血糖范围‌

   • 空腹血糖：3.9-6.1mmol/L
   • 餐后2小时血糖：＜7.8mmol/L
   • 随机血糖：＜11.1mmol/L

2. ‌糖尿病诊断阈值‌

   • 空腹血糖≥7.0mmol/L
   • 餐后2小时血糖≥11.1mmol/L
   • 随机血糖≥11.1mmol/L（需结合症状）
     28.4mmol/L的数值已远超标准，且可能伴随多饮、多尿、体重下降等典型症状，可明确诊断为糖尿病中晚期。

3. ‌糖尿病分期与风险‌

   • ‌前期‌：空腹血糖6.1-7.0mmol/L，餐后7.8-11.1mmol/L（糖耐量受损）
   • ‌糖尿病期‌：血糖持续超标
   • ‌并发症期‌：出现视网膜病变、肾病、心血管疾病等
     长期未控制的高血糖会加速器官损伤，例如：
   • 视网膜病变导致失明风险增加15%
   • 肾衰竭发生率10%-20%
   • 心脑血管疾病死亡率达50%。

二、中年人血糖管理的核心要点

1. ‌饮食调整‌

   • 减少精制碳水化合物（如白米饭、甜点）
   • 增加全谷物、绿叶蔬菜和膳食纤维（每日≥25克）
   • 避免油炸食品，采用清蒸、凉拌等低温烹饪方式

2. ‌体重与运动控制‌

   • 体重指数（BMI）＞24会降低胰岛素敏感性
   • 每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）
   • 腰围控制：男性＜90cm，女性＜85cm

3. ‌监测与筛查‌

   • 每日监测空腹及餐后2小时血糖
   • 每年检测糖化血红蛋白（HbA1c）和尿微量白蛋白
   • 40岁以上人群每3年做一次口服葡萄糖耐量试验

4. ‌并发症预防‌

   • 定期检查眼底、肾功能和神经功能
   • 控制血压、血脂，降低心脑血管风险
   • 避免吸烟和过量饮酒

三、中医视角下的血糖管理

中医认为血糖失衡与“气血失调”相关，建议通过以下方式辅助调理：

• ‌饮食‌：避免辛辣燥热食物，增加山药、苦瓜等滋阴食材
• ‌运动‌：选择太极拳、八段锦等柔和运动，促进气血循环
• ‌情志‌：保持情绪稳定，避免焦虑和压力过大

‌关键提示‌：血糖28.4mmol/L已属危急值，需立即就医。长期高血糖会引发视网膜病变、肾衰竭、心脑血管疾病等不可逆损伤，通过药物（如二甲双胍、胰岛素）结合生活方式调整，可有效控制病情并延缓并发症进展。