29岁晚上测出血糖16.4 mmol/L，不是“有点高”，而是危险信号。
这个数值远超正常范围——空腹血糖超过7.0、随机血糖超过11.1就可能提示糖尿病，而16.4已经属于严重高血糖。它意味着你的身体此刻正处在代谢失衡的边缘，可能伴随口渴、多尿、乏力，甚至视力模糊或意识模糊。如果你刚测完看到这个数字，别犹豫：尽快联系医生，必要时直接去急诊。
很多人以为糖尿病是中老年人才会得的病，但现实是，越来越多的年轻人在毫无预警的情况下被高血糖击中。尤其是29岁这个年纪，生活节奏快、压力大、饮食不规律，加上久坐少动，很容易让胰岛功能悄悄“透支”。有些人甚至在确诊前根本没意识到自己有风险——直到某天熬夜加班后测了一次血糖，数字吓人一跳。
当然，也有可能是测量误差。比如手指没擦干、试纸过期、刚喝完含糖饮料就测……这些都会导致假性升高。但即便如此，一次16.4的结果也绝不该被忽略。正确的做法是：用另一台血糖仪复测，或第二天一早空腹再测一次。如果仍高于11.1，就必须尽快就医。
临床上，年轻人突发如此高的血糖，常见原因有几个： 一种是1型糖尿病——免疫系统错误攻击了胰岛细胞，胰岛素几乎完全缺失，起病急、进展快，常伴有体重骤降和酮症酸中毒风险； 另一种是2型糖尿病在长期不良生活习惯下突然“爆发”，尤其如果你有家族史、超重、经常吃外卖、睡眠不足； 还有一种可能是应激性高血糖，比如近期感染、手术、情绪剧烈波动，身体释放大量升糖激素，暂时推高血糖。但这通常是一过性的，不会持续这么高。
无论哪种情况，自行服药或“等等看”都是极其危险的。高血糖持续时间越长，对血管、神经、肾脏的损伤就越不可逆。更可怕的是，血糖超过16 mmol/L时，身体可能开始分解脂肪供能，产生大量酮体，引发糖尿病酮症酸中毒——这是会危及生命的急症。
所以，别纠结“是不是搞错了”，先行动。 带上你的血糖记录（包括测量时间、是否空腹、前一天吃了什么），尽快挂内分泌科。医生可能会安排糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽、胰岛自身抗体等检查，明确是哪种类型，再制定治疗方案。
在等待就诊期间，你可以做几件具体的事：
- 暂停所有含糖饮料、甜点、精制碳水（如白米饭、面条、面包）；
- 多喝水，帮助稀释血液、促进糖分排出；
- 避免剧烈运动——在极高血糖状态下运动反而可能加重酮症；
- 记录每天三餐前后及睡前的血糖值，这比单次数值更有诊断价值。
最后说一句掏心窝的话：29岁发现高血糖，其实是不幸中的万幸。因为你还年轻，身体修复能力强，只要及时干预，完全有可能把血糖拉回安全线，甚至逆转早期病变。但前提是——你得认真对待它，而不是把它当成一次“偶然的异常”轻轻放过。
血糖不会说谎。它只是在用数字告诉你：该停下来，好好看看自己的生活了。
