30岁晚餐后血糖22.5 mmol/L，这已经不是“偏高”那么简单了——这是一个需要立即重视的危险信号。

正常人餐后两小时血糖一般不超过7.8 mmol/L，即便是糖尿病患者，医生也会建议尽量控制在10 mmol/L以下。22.5这个数字，远远超出了安全范围，很可能意味着身体已经失去了对血糖的基本调控能力。更让人担心的是，这么高的血糖值可能伴随急性并发症风险，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高血糖高渗状态（HHS），这两种情况都可能危及生命，尤其在年轻人身上发作时往往来得又急又猛。

你可能会想：“我平时没觉得不舒服啊，怎么突然就飙到22.5？”其实，高血糖早期常常悄无声息。有些人只是感觉特别口渴、频繁上厕所、容易疲劳，或者饭后昏沉、视力模糊，这些都被当成“熬夜”“压力大”给忽略了。直到某次偶然测血糖，才被吓了一跳。而22.5这样的数值，大概率不是一天两天形成的，而是长期胰岛素抵抗或胰岛功能衰退的结果，叠加了某顿高糖高脂晚餐、缺乏运动、甚至感染或情绪应激等诱因，最终“引爆”了血糖失控。

别慌，但必须行动。第一步，立刻就医。这不是可以靠“少吃点糖”“多喝点水”就能解决的问题。你需要尽快去内分泌科或急诊做全面检查：除了空腹和餐后血糖，还要查糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮体、电解质、肝肾功能等。医生会判断你是新发糖尿病、1型还是2型，有没有酮症，是否需要住院治疗。如果出现恶心、呕吐、呼吸深快、意识模糊等症状，请直接去急诊——这可能是酮症酸中毒的征兆，分秒必争。

在等待就医的过程中，可以做几件具体的事：停止摄入任何含糖食物和饮料，包括果汁、奶茶、甜点；适量饮水（如果没有呕吐或肾功能问题），帮助稀释血液并促进排糖；避免剧烈运动——在极高血糖状态下运动反而可能加重酮症。不要自行服用降糖药，尤其是别人剩下的药，剂量不对可能引发低血糖，同样危险。

长远来看，这次“警报”或许是个转折点。30岁确诊糖尿病虽然令人沮丧，但恰恰因为年轻，身体修复和调整的潜力更大。很多年轻人通过科学饮食、规律作息、适度运动和必要时的药物干预，把血糖稳稳控制住，照样活得健康有活力。关键在于：别把它当成“终身标签”，而要当作一个重新认识自己身体的机会。

血糖22.5不是终点，而是一声刺耳却及时的刹车提示音。踩下去，方向还能调回来。现在最要紧的，是放下手机，拿起电话，预约医生——越快越好。你的身体，值得被认真对待。