“下午测血糖15.2，是不是太高了？”——这是很多年轻人发现血糖异常后的第一反应。别慌，我们来聊聊这背后的原因和你能做的。
血糖15.2意味着什么？
正常人的空腹血糖应低于6.1 mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果你的血糖在下午达到15.2 mmol/L，这已经远超正常范围，可能提示以下几种情况：
- 糖尿病：尤其是1型或2型糖尿病，血糖长期偏高是典型症状。
- 糖耐量异常：介于正常和糖尿病之间的状态，可能发展为糖尿病。
- 其他因素：比如近期高糖饮食、压力大、睡眠不足，甚至某些药物影响。
但别急着给自己“确诊”，单次血糖值只是一个信号，需要结合其他检查（如糖化血红蛋白、空腹血糖等）才能判断。
为什么29岁会出现高血糖？
高血糖不再是中老年人的“专利”，年轻人也可能中招。常见原因包括：
- 饮食问题：长期奶茶、甜点、快餐轰炸，身体对糖的代谢能力逐渐下降。
- 缺乏运动：久坐不动，肌肉对葡萄糖的利用效率降低。
- 压力与睡眠：熬夜、焦虑会升高皮质醇，间接推高血糖。
- 遗传因素：如果家族有糖尿病史，你的风险会更高。
接下来该怎么做？
- 别拖，尽快就医：挂内分泌科，做进一步检查（如糖耐量试验、胰岛素功能测试）。
- 调整生活方式：
- 减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白。
- 每天运动30分钟，快走、跳绳都行，重点是动起来。
- 保证睡眠，尽量11点前入睡。
- 别自己吓自己：血糖高≠糖尿病，但忽视它可能让问题恶化。
权威参考
根据美国糖尿病协会（ADA）指南，随机血糖≥11.1 mmol/L且伴随典型症状（如多饮、多尿）时，需考虑糖尿病诊断。但最终结论应由医生结合多项检查给出。
最后说点实在的：血糖异常是个警钟，但也是改变的机会。别把它当成“绝症”，而是提醒你关注身体的信号。年轻时养成好习惯，比老了再补救容易得多。
