33岁，早上空腹血糖11.2 mmol/L，这已经远远超出了正常范围——不是“有点高”，而是达到了糖尿病的诊断标准。

按照目前中国和国际通用的医学指南，空腹血糖 ≥ 7.0 mmol/L，且在不同日期重复检测仍高于这个值，就可以确诊为糖尿病。11.2这个数字，不仅超标，而且偏高得比较明显。它不是一个“再观察看看”的信号，而是一个明确的红色警报：你的身体在告诉你，血糖调节系统已经出现了问题。

很多人第一反应是：“我这么年轻，怎么可能得糖尿病？”确实，传统印象里糖尿病是中老年人的病，但现实早已变了。如今30多岁就被确诊2型糖尿病的人越来越多，尤其是长期久坐、饮食不规律、压力大、体重超标的上班族。你可能没觉得口渴、多尿、体重下降这些典型症状特别明显，但高血糖很多时候是“悄悄”发展的，等到有感觉时，胰岛功能可能已经受损不少。

空腹血糖11.2，不太可能是偶然误差。虽然偶尔一次熬夜、前一晚吃太多甜食或情绪剧烈波动也可能让血糖短暂升高，但一般不会冲到11以上。更可能的情况是，你的胰岛素敏感性已经下降（也就是常说的“胰岛素抵抗”），或者胰腺分泌胰岛素的能力开始跟不上需求。这两种情况，都是2型糖尿病的核心机制。

别慌，但要立刻行动。第一步不是自己上网查一堆吓人的信息，而是尽快去医院内分泌科做进一步检查。医生通常会让你查糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。前者反映过去2-3个月的平均血糖水平，后者能看清你身体对糖的处理能力到底卡在哪个环节。这两个检查加起来，才能准确判断你是不是真的糖尿病，还是处于更早期的阶段。

如果确诊了，也别觉得天塌了。33岁发现，其实是件“不幸中的万幸”——因为干预窗口还很宽。很多年轻人通过认真调整生活方式，甚至不需要长期用药，就能把血糖拉回安全区。关键在于“真改”，不是嘴上说说。比如：戒掉每天一杯含糖奶茶，换成无糖茶或水；晚饭后别瘫在沙发上刷手机，快走30分钟；尽量保证7小时以上睡眠，别长期熬夜。这些听起来老生常谈，但恰恰是最有效、最被低估的“降糖药”。

更重要的是，别独自硬扛。找个靠谱的医生建立长期随访关系，必要时配合药物治疗。现在的降糖方案非常个体化，很多新药副作用小、效果好，还能保护心肾。糖尿病不是绝症，而是一种需要长期管理的慢性病。管理得好，寿命和生活质量几乎不受影响。

你才33岁，身体修复力还很强。现在发现问题，正是扭转局面的最佳时机。别等并发症出现才后悔——眼睛模糊、手脚发麻、伤口难愈……那些都不是突然发生的，而是多年高血糖悄悄侵蚀的结果。今天的一次复查、一顿清淡晚餐、一次认真散步，都是在给未来的自己存健康。

血糖11.2是个警钟，但它敲响的意义，不在于吓唬你，而在于提醒你：该对自己好一点了。