33岁早上空腹血糖16.5 mmol/L，这已经远远超出了正常范围（正常空腹血糖应在3.9–6.1 mmol/L之间），属于严重高血糖。这不是“有点偏高”，而是身体在发出明确的红色警报——极有可能是糖尿病，甚至可能已出现急性并发症风险，比如糖尿病酮症酸中毒。你不需要再犹豫“是不是测错了”，而应该尽快就医。

很多人以为糖尿病是中老年人才会得的病，但现实远非如此。如今30多岁的年轻人因为长期熬夜、饮食不规律、久坐不动、压力大、爱喝含糖饮料，胰岛功能早已悄悄受损。空腹血糖飙到16.5，通常意味着胰岛素分泌严重不足，或者身体对胰岛素几乎“失联”了。这不是一天两天形成的，而是日积月累的结果。

你可能会说：“我没什么症状啊，能吃能睡。”但高血糖恰恰是个“沉默杀手”。早期可能只是容易口渴、小便频繁、饭后犯困、注意力不集中，这些信号很容易被当成工作太累忽略掉。等到某天突然测出一个吓人的数字，其实身体早就拉过无数次警报了。

也有人第一反应是“是不是昨晚吃多了？”但空腹血糖反映的是基础代谢状态，不是一顿饭的问题。如果连续两次空腹血糖都超过7.0 mmol/L，医学上就可以诊断为糖尿病；而16.5这个数值，往往提示病情已经进展了一段时间。更值得警惕的是，这么高的血糖如果不及时干预，可能引发视力模糊、手脚麻木、伤口难愈合，甚至急性并发症危及生命。

别慌，但要快动。第一步，今天就去内分泌科挂号，做糖化血红蛋白（HbA1c）、空腹胰岛素、C肽和尿酮体等检查。这些能帮你搞清楚：到底是2型糖尿病？有没有酮症风险？胰岛功能还剩多少？医生会根据结果决定是否需要药物治疗，比如口服降糖药或短期胰岛素。

在等就诊的这几天，也不是只能干等着。立刻停掉所有含糖饮料——奶茶、可乐、果汁统统戒掉。主食换成糙米、燕麦、全麦面包这类低升糖指数的食物，每餐搭配足量蔬菜和优质蛋白（比如鸡蛋、豆腐、鱼肉）。避免暴饮暴食，尤其晚餐别吃太晚太饱。如果体力允许，每天快走30分钟，也能帮助血糖回落。

最重要的是，别因为“年轻”就心存侥幸。糖尿病不是终点，而是一个重新认识自己身体的起点。很多人在确诊后通过科学管理，血糖稳了，精力反而比以前更好。关键在于：正视它，行动快，别拖延。

那个16.5的数字很刺眼，但它也是改变的契机。你的身体在求救，现在回应它，还不晚。