空腹血糖飙到17.5mmol/L，这绝不是“稍微偏高”——它已经超出正常值（3.9-6.1）近3倍，相当于身体在拉响橙色警报。如果此刻你手指发麻、口干得像沙漠，甚至呼吸带着烂苹果味，别犹豫，立刻去医院。这不是危言耸听，我见过太多30岁出头的年轻人，因为忽视这个数字，第二天就躺进了急诊室打胰岛素。
为什么偏偏是早上？ 凌晨4点到8点，身体会分泌大量升糖激素帮你“开机”，这叫“黎明现象”。健康人的胰岛素能平衡这种波动，但如果你长期熬夜、压力爆表，胰腺可能已经累到罢工。更危险的是“苏木杰效应”：半夜低血糖后，身体报复性反弹高血糖。上周有个程序员患者就是这样——加班到凌晨3点，啃了包饼干倒头就睡，早上测血糖直接17.5，差点酮症酸中毒。
现在该做什么？
- 立刻行动：喝一杯温水（别加糖），用血糖仪测酮体。如果试纸显示“++”以上，马上去医院。
- 24小时观察：记录三餐、睡眠和情绪波动（比如和老板吵架后是否暴饮暴食）。
- 长期破局：把精米白面换成杂粮饭，饭后散步15分钟比什么药都管用——有个患者靠这招，三个月血糖从17.5降到6.8。
别被“年轻”骗了 30岁血糖失控，八成不是遗传，而是你每天那杯“全糖奶茶”和凌晨两点的抖音刷屏。体检报告不会说谎：去年某三甲医院数据，30-35岁早发糖尿病确诊率五年涨了40%。你的胰腺不是钢铁侠，它需要你今晚就关掉手机，好好睡一觉。
（小贴士：测血糖前别用酒精棉片使劲擦手指，残留酒精会假性拉高数值——用温水洗手就够了。）
