血糖28.9 mmol/L，不是“偏高一点”，而是极度危险的高血糖。 如果你或你认识的人在35岁这个年纪，中午测出这样的数值，请立刻停止犹豫——这不是普通体检异常，而可能是身体发出的红色警报，需要马上就医。

很多人以为血糖高就是“吃糖多了”或者“年纪大了才得糖尿病”。但35岁、正值壮年，血糖飙到28.9，往往意味着胰岛功能已经严重受损，甚至可能正在走向糖尿病急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）。这种状况发展迅速，几个小时内就可能危及生命。头晕、口干、恶心、呼吸深快、意识模糊……这些都不是“累着了”，而是身体在求救。

那么，为什么一个35岁的中年人会在中午出现这么高的血糖？ 有可能是长期忽视的身体信号终于爆发。比如过去几年总觉得饭后犯困、喝水特别多、夜尿频繁，但一直没当回事；也可能是最近压力巨大、熬夜成常态、饮食失控，一顿火锅加几瓶啤酒就触发了代谢崩溃。还有一种情况容易被忽略：有些人其实早已处于糖尿病前期，只是从未检测过空腹或餐后血糖，直到某天用家用血糖仪一测，吓了一跳——28.9，这个数字远超糖尿病诊断标准（空腹≥7.0，随机≥11.1 mmol/L），几乎可以确定已进入糖尿病阶段，而且控制极差。

当然，也要排除测量误差。如果是在刚喝完含糖饮料、吃完一大碗面条后立刻测的指尖血，数值会偏高，但即便如此，28.9依然高得离谱。更稳妥的做法是：不要反复自测确认，而是直接去急诊或内分泌科。医生会通过静脉血检测、血酮、电解质等指标判断是否已有酸中毒或脱水，必要时立即住院治疗。

一旦确诊为糖尿病，别陷入“完了，这辈子完了”的绝望。现代医学对糖尿病的管理已经非常成熟。关键在于：早干预、真行动、持续管。不是简单地“少吃糖”，而是重建生活方式——规律三餐、控制精制碳水、增加肌肉量、保证睡眠、管理压力。很多人在确诊初期通过严格的生活干预，配合药物，血糖能迅速回落到安全范围，甚至部分人实现“糖尿病缓解”。

但这一切的前提，是你得先跨出那一步：承认问题存在，并认真对待它。 血糖28.9不是命运的终点，而是一个转折点。有人把它当作警告，从此改变习惯，重获健康；也有人不当回事，几年后面对肾衰、失明、截肢的后果才追悔莫及。

中午测出血糖28.9，别等“下次体检再说”。今天就请假，去医院。你的身体值得你花这一天时间，去认真听它说了什么。