“晚上测血糖18.9？这可不是小事！”如果这是你第一次发现血糖异常，可能会感到困惑甚至紧张。别担心，我们来一步步拆解这个问题，帮你理清思路，找到科学的应对方法。
血糖18.9意味着什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。而18.9 mmol/L已经远高于正常范围，属于明显的高血糖状态。这种情况可能指向以下几种问题：
- 糖尿病：尤其是1型或2型糖尿病，血糖失控时可能达到这一水平。
- 糖尿病前期：血糖偏高但尚未达到糖尿病诊断标准。
- 其他因素：比如急性感染、压力过大、药物影响，或者测量误差（比如刚吃完高糖食物）。
为什么31岁会出现高血糖？
很多人觉得糖尿病是“老年病”，但现实是，年轻人中血糖异常的情况越来越常见。以下几个原因可能是“罪魁祸首”：
- 饮食问题：长期高糖、高脂饮食，尤其是奶茶、甜点、油炸食品的过量摄入。
- 缺乏运动：久坐不动会让身体对胰岛素的敏感性下降。
- 遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，你的风险也会增加。
- 压力与睡眠：长期熬夜、压力大，会扰乱激素平衡，间接影响血糖。
高血糖的潜在风险
血糖长期居高不下可不是闹着玩的。它可能悄无声息地伤害你的身体：
- 短期风险：口渴、尿频、疲劳，甚至酮症酸中毒（一种紧急情况）。
- 长期风险：损害血管、神经，增加心脑血管疾病、肾病、视力问题的风险。
接下来该怎么做？
- 别拖，尽快就医：血糖18.9需要专业医生的评估，可能需要做糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善血糖控制。
- 监测血糖：如果医生建议，可以定期在家测血糖，掌握变化趋势。
最后一点心里话
血糖问题不是一朝一夕形成的，也不会一夜之间消失。但只要你从现在开始重视它，用科学的方法去管理，完全有机会逆转或控制它。别让一个数字吓倒你，行动才是关键！
（注：本文内容仅供参考，具体诊疗请以医生建议为准。）
