空腹血糖13.6 mmol/L，这个数字对31岁的你来说，可能像一记警钟。它远高于正常范围（3.9-6.1 mmol/L），甚至超过了糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）。别慌，但一定要重视——它可能是身体在向你发出信号。
为什么会出现这么高的空腹血糖？
空腹血糖值异常通常与以下原因有关：
- 糖尿病：尤其是1型或2型糖尿病。空腹血糖13.6已经远超诊断阈值，需尽快就医确认。
- 应激反应：比如熬夜、压力大、急性感染（如感冒）或手术后的短暂血糖升高。
- 其他疾病：胰腺炎、激素分泌异常（如库欣综合征）也可能导致血糖飙升。
- 饮食或药物影响：前一晚的高糖饮食，或某些药物（如激素类）的副作用。
如果你是第一次测出这个值，别急着下结论。血糖仪误差、测量方法不当（如未真正空腹8小时）也可能影响结果。但无论如何，重复检测和就医是必须的。
接下来该怎么办？
- 立即就医：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），明确是否为糖尿病。
- 记录生活习惯：最近是否熬夜、压力大？饮食是否高糖高脂？这些细节能帮助医生判断原因。
- 调整生活方式：
- 饮食：减少精制糖和碳水，多吃蔬菜、优质蛋白。
- 运动：每天30分钟快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 睡眠：保证7小时以上，熬夜会直接扰乱血糖代谢。
常见疑问解答
- “我会不会马上得并发症？”：短期的高血糖不会立刻导致并发症，但长期不控制可能损伤血管、神经。
- “需要吃药吗？”：医生会根据检查结果决定。如果是糖尿病，可能需药物或胰岛素；如果是应激反应，调整生活方式即可。
- “还能逆转吗？”：如果是早期2型糖尿病，通过严格的生活方式干预，部分人可以逆转血糖异常。
最后一点心里话
血糖高不是世界末日，但它是一个提醒——你的身体需要更多关注。别因为害怕而拖延就医，也别因为焦虑而盲目尝试偏方。科学应对，才是对自己最好的负责。
现在，放下手机，预约医生吧。你的健康，值得这通电话的时间。
