早上测血糖时，数值飙到16.4 mmol/L，你慌了？别急，先深呼吸——这个数字确实很高，但恐慌解决不了问题。我们一起来搞清楚它到底意味着什么，以及接下来该怎么做。
空腹血糖16.4 mmol/L的严重性
空腹血糖正常范围是3.9-6.1 mmol/L，超过7.0 mmol/L就可能是糖尿病。而16.4 mmol/L？这已经远远超出警戒线，甚至可能引发急性并发症，比如酮症酸中毒（一种危及生命的状况）。
为什么会这么高？
- 糖尿病：最可能的原因是1型或2型糖尿病。1型糖尿病多见于年轻人，身体无法产生胰岛素；2型糖尿病则与生活方式、遗传相关。
- 应激性高血糖：如果你最近压力大、生病或受伤，血糖也可能暂时飙升。
- 其他原因：某些药物（如激素）或胰腺疾病也可能导致高血糖。
但别自己猜——16.4 mmol/L的血糖值，必须尽快就医。医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）等检查确认是否为糖尿病。
高血糖的短期与长期危害
- 短期：血糖过高可能导致口渴、尿频、乏力，严重时会引发酮症酸中毒（表现为恶心、呕吐、呼吸深快）。
- 长期：如果不控制，高血糖会损害血管、神经、肾脏和眼睛，增加心脑血管疾病风险。
现在该怎么做？
- 立即就医：别拖！医生会评估你的情况，可能开胰岛素或口服药。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水，多吃蔬菜、优质蛋白。
- 动起来：每天30分钟快走或游泳，能帮助降低血糖。
- 监测血糖：家里备个血糖仪，定期记录数据。
常见误区
- “我还年轻，不会是糖尿病。”——错！1型糖尿病常发于青少年，2型糖尿病也越来越年轻化。
- “血糖高一点没事。”——16.4 mmol/L已经不是“高一点”了，忽视它可能酿成大祸。
最后一句
身体不会无缘无故报警。空腹血糖16.4 mmol/L是一个明确的信号：别等，今天就去医院。早发现、早干预，你完全有机会把健康抓回手里。
（完）
注：文中提到的医学建议仅供参考，具体诊疗请以医生为准。