空腹血糖8.7 mmol/L，确实偏高了。正常空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，超过7.0 mmol/L可能提示糖尿病，而8.7已经明显超出这个范围。但别急着给自己“判刑”，血糖偏高不一定是糖尿病，也可能是其他原因导致的暂时性波动。

为什么会出现空腹血糖8.7？

血糖值像是一面镜子，反映的是你身体的代谢状态。空腹血糖8.7，可能是以下几种情况：

1. 糖尿病或糖尿病前期：如果长期空腹血糖偏高，尤其是伴随多饮、多尿、体重下降等症状，需要警惕糖尿病。
2. 胰岛素抵抗：身体对胰岛素的反应变迟钝了，血糖难以被有效利用，堆积在血液中。
3. 前一晚的饮食影响：吃了高糖、高碳水化合物的晚餐，或者睡前加餐，都可能让第二天的空腹血糖“虚高”。
4. 压力或睡眠不足：压力激素（如皮质醇）会升高血糖，熬夜或睡眠质量差也可能让血糖“失控”。
5. 其他疾病或药物影响：某些内分泌疾病（如甲亢）或药物（如激素类）也可能干扰血糖代谢。

这个数值危险吗？

短期来看，空腹血糖8.7不会立刻带来严重问题，但如果长期如此，可能会对血管、神经、肾脏等造成损害。糖尿病不是一夜之间发生的，它往往是一个渐进的过程。早期干预，完全可以逆转或延缓病情发展。

接下来该怎么做？

1. 别慌，但别忽视：先别自己吓自己，但也不要觉得“没事”。血糖偏高是一个信号，提醒你需要关注身体了。
2. 复查血糖：单次测量可能有误差，建议连续几天监测空腹血糖，或者去医院做糖化血红蛋白（HbA1c）检查，它能反映过去3个月的平均血糖水平。
3. 调整生活方式：
   • 饮食：减少精制糖和精制碳水（如白米饭、面包），多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
   • 运动：每天30分钟的快走或游泳，能显著提高胰岛素敏感性。
   • 睡眠和减压：保证7-8小时睡眠，试试冥想或深呼吸来缓解压力。
4. 必要时就医：如果多次测量结果都偏高，或者有家族糖尿病史，建议尽快咨询医生，可能需要进一步检查（如口服葡萄糖耐量试验）。

血糖问题不是“洪水猛兽”，但它确实是一记警钟。你的身体在告诉你：是时候做出一些改变了。从今天开始，哪怕是一小步，也能让未来更健康。