“睡前测血糖飙到23.6，我是不是要完蛋了？”——别慌，但必须立刻行动。这个数值远超正常范围（空腹应＜6.1，餐后＜7.8），可能是糖尿病失控或急性并发症的信号，比如酮症酸中毒（症状：呼吸有烂苹果味、恶心呕吐）。今晚别犹豫，带上血糖仪记录，直奔急诊。
为什么会出现这么高的血糖？
- 糖尿病失控： 如果是糖尿病患者，漏打胰岛素或药物剂量不足，血糖会像脱缰野马。1型糖尿病（年轻突发型）和晚期2型糖尿病都可能出现这种危险值。
- 饮食炸弹： 睡前那碗甜汤或一大盘炒饭？高碳水饮食会让血糖“坐火箭”，尤其代谢已受损的人。
- 隐藏的“血糖刺客”： 压力大、熬夜、感冒甚至某些药物（如激素），都可能让血糖悄悄攀升。
今晚你能做什么？
- 立刻就医：23.6不是居家能处理的数字，急诊医生会查酮体、补液，必要时静脉注射胰岛素。
- 别乱吃东西：喝水（无糖！），避开所有含糖食物，哪怕是一口水果。
- 记录细节：写下最近3天的饮食、用药和症状，帮医生快速判断原因。
长期控糖，记住这3件事
- 饮食不是“少吃”而是“会吃”： 把白米饭换成杂粮，蔬菜占满半盘，蛋白质（鱼、豆制品）稳住血糖波动。
- 运动像“隐形胰岛素”： 每天快走30分钟，肌肉消耗血糖的效果比药物更持久。
- 睡眠是血糖的“稳压器”： 熬夜会让激素紊乱，试试睡前1小时关手机，血糖仪可能给你惊喜。
真实故事： 一位32岁的IT男发现睡前血糖21.8，确诊2型糖尿病后，用半年时间减重15斤，现在血糖稳定在6-8之间。“那晚的恐慌让我彻底改变了生活方式。”
数据来源： 美国糖尿病协会（ADA）2024年指南指出，血糖＞13.9 mmol/L需警惕酮症风险，＞16.7 mmol/L必须紧急干预。
（全文完）
