张先生今年34岁，平时工作忙，偶尔会感觉口渴、疲劳，但一直没当回事。直到上周体检，他的空腹血糖竟然高达11.3 mmol/L！医生严肃地告诉他：“这已经远超正常范围，需要立即干预。”张先生懵了——这个数字到底意味着什么？是糖尿病吗？该怎么办？
空腹血糖11.3：一个危险的信号
空腹血糖正常值通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而11.3 mmol/L已经远远超过糖尿病诊断标准（≥7.0 mmol/L）。这意味着你的身体可能无法有效利用血糖，胰岛素功能已经出现问题。
为什么会出现这种情况？- 遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，你的风险会更高。
- 生活方式：长期高糖高脂饮食、缺乏运动、熬夜压力大，都可能“压垮”胰岛功能。
- 胰岛素抵抗：身体对胰岛素的反应变差，血糖无法顺利进入细胞，导致血液中糖分堆积。
别等“症状”出现才行动
很多人以为糖尿病会有明显的“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重下降），但事实上，早期可能毫无征兆。张先生就是例子——他只是偶尔觉得累，却没想到血糖已经亮起红灯。
空腹血糖11.3的潜在风险：- 短期：可能引发酮症酸中毒（尤其1型糖尿病），表现为恶心、呕吐、呼吸深快，需紧急就医。
- 长期：如果不加控制，会损害血管、神经、肾脏、眼睛等，增加心脑血管疾病风险。
现在该做什么？
- 立即就医：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT），明确诊断。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：每天30分钟快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：家里备一台血糖仪，记录空腹和餐后血糖变化。
别被“糖尿病”吓倒
确诊糖尿病固然让人焦虑，但现代医学完全有能力帮你控制病情。通过药物、生活方式调整和定期监测，很多人血糖长期稳定，生活质量丝毫不受影响。
关键点：- 空腹血糖11.3不是“偶尔偏高”，而是明确警示。
- 早干预、早治疗，能大幅降低并发症风险。
- 你不需要完美，只需要持续行动。
如果你和张先生一样，突然发现血糖异常，别犹豫，今天就去医院——这是对自己健康最负责任的选择。
