41岁，早餐前测出空腹血糖16.6 mmol/L——这不是“偏高一点”，而是身体在拉响红色警报。

正常人的空腹血糖一般在3.9到6.1 mmol/L之间。一旦超过7.0 mmol/L，医学上就已经达到糖尿病的诊断标准。而16.6这个数值，几乎是正常上限的两倍还多，意味着你的胰岛素系统很可能已经严重失衡，甚至可能已经出现酮症等急性并发症的风险。这不是靠“少吃点糖”就能解决的问题，它需要你立刻行动。

很多人第一次发现这么高的血糖，是在体检后或因为口渴、乏力、体重莫名下降才去测的。也有人是在家里用血糖仪随手一测，看到数字吓了一跳，以为是仪器坏了。但别急着怀疑设备——先冷静下来，回想最近有没有这些信号：喝水特别多、小便频繁、饭量没变却总饿、视力模糊、伤口愈合变慢……这些都是高血糖长期“浸泡”身体留下的痕迹。

为什么会出现这种情况？41岁正处于代谢转折的关键期。如果过去几年里体重悄悄上涨、运动越来越少、压力长期居高不下，再加上有家族糖尿病史，风险就会成倍增加。当然，也有少数情况是其他疾病（比如胰腺炎、某些内分泌肿瘤）导致的继发性高血糖，但这需要医生通过进一步检查来判断。

现在最要紧的不是纠结“为什么会这样”，而是“接下来怎么办”。第一件事：尽快去医院内分泌科就诊，最好24小时内。不要等到下周，也不要先自己买降糖药吃。医生会安排复查静脉血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、尿酮体、肝肾功能等关键指标，评估你是否已经出现糖尿病急性并发症，比如糖尿病酮症酸中毒——这在血糖如此高的情况下并非罕见。

第二件事：从今天开始调整饮食。不是让你“节食”，而是避免一切快速升糖的食物：白粥、馒头、甜饮料、果汁、蛋糕……这些都得暂时停掉。可以吃些煮鸡蛋、无糖豆浆、少量全麦面包、蔬菜和瘦肉。重点是稳定，不是挨饿。

第三件事：记录症状和血糖变化。哪怕只是用手机备忘录记下每天的饮水量、排尿次数、是否头晕乏力，都能帮医生更快判断病情进展。如果你家里有血糖仪，可以在医生指导下继续监测，但别被单次数值吓到——趋势比一次结果更重要。

很多人听到“糖尿病”就慌了，觉得人生完了。其实不然。现代医学对糖尿病的管理已经非常成熟，关键在于早发现、早干预。我见过不少人在确诊初期血糖比你还高，但通过规范治疗和生活方式调整，几年后不仅指标平稳，精力反而比以前更好。高血糖不可怕，可怕的是忽视它。

所以，别犹豫，别拖延。16.6不是一个可以“观察看看”的数字，它是身体给你的一封加急信——现在拆开，还来得及好好回信。