空腹血糖16.7 mmol/L是一个需要立即关注的危险信号，它意味着您的身体可能已经失去了正常调节血糖的能力。这个数值不仅远超糖尿病诊断标准（空腹血糖≥7.0 mmol/L），更提示可能存在糖尿病急性并发症的风险，比如酮症酸中毒。对于35岁的您来说，这绝不是可以“再观察看看”的情况。
想象一下，我们的身体就像一辆精密设计的汽车，血糖就是燃油。正常情况下，胰岛素这把“钥匙”能打开细胞的门，让血糖顺利进入细胞转化为能量。但当胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素不敏感时，血糖就会滞留在血液中，越积越多。空腹状态下血糖仍然高达16.7，说明您的血糖调节系统可能已经持续失衡了一段时间。
为什么偏偏是35岁？这个年纪正值事业上升期，工作压力大、应酬多、睡眠不足成为常态。长期精神压力会导致皮质醇等激素升高，间接推高血糖；而频繁的熬夜会打乱人体的生物钟，影响胰岛素分泌的节律。我遇到过不少类似情况的职场人，他们最常说的是：“总觉得累，喝水多，体重还在降”——这些都是身体发出的警报。
如果您测出这个数值，今天就应该去医院内分泌科就诊。医生可能会建议您做糖化血红蛋白检测，这个指标能反映过去三个月的平均血糖水平，帮助判断高血糖是短期应激还是长期问题。酮体检测也很重要，它能排除急性并发症的风险。
在见到医生前，您可以先做两件事：第一，记录下最近三天的饮食和作息，包括是否有口干、多饮、消瘦等症状；第二，避免摄入任何含糖饮料或高碳水食物，比如米饭、面条、水果也要暂时少吃。选择清淡的蔬菜和适量蛋白质，如鸡胸肉、豆腐，有助于平稳餐后血糖。
需要明确的是，血糖升高不是“吃药就能解决”的简单问题。它更像一个需要长期管理的伙伴。药物治疗只是其中一环，生活方式的调整才是根本。比如，把精米白面换成糙米、燕麦等全谷物；每周坚持150分钟的中等强度运动，快走、游泳都是不错的选择；学会管理压力，尝试正念冥想或培养一个放松的爱好。
也许您会担心，这是否意味着生活质量会大幅下降？恰恰相反，很多人在调整生活方式后，反而找到了更健康的生活节奏。一位曾是项目经理的糖友告诉我，确诊后他开始每天早起快走，不仅血糖控制达标，还意外发现了城市清晨的不同面貌。“现在我的精力比三十岁时还好”，他说。
身体不会说谎，16.7这个数字是它向您发出的重要提醒。抓住这个信号，积极应对，您完全有可能扭转局面，与血糖和谐共处。
