“空腹血糖25.4”——如果这是你的体检报告上的数字，先深呼吸，然后立刻联系医生。这个数值已经远超正常范围（3.9-6.1mmol/L），甚至超过糖尿病的诊断标准（≥7.0mmol/L）三倍多。它可能意味着你的身体正在经历一场“糖代谢危机”，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种可能危及生命的急性并发症。
为什么36岁会出现这么高的血糖？
36岁，正值壮年，但突然飙升的血糖往往不是偶然。可能是以下原因在作祟：
- 未被发现的糖尿病：1型糖尿病可能突然发作（尤其有家族史时），而2型糖尿病通常悄无声息地发展多年，直到某次体检“爆雷”。
- 胰岛素“罢工”：长期高压工作、熬夜、高糖饮食会让胰岛素（降血糖的激素）效率下降，最终“崩溃”。
- 其他疾病触发：比如胰腺炎、激素分泌异常（如库欣综合征），甚至某些药物（如激素类）的副作用。
真实场景：一位36岁的IT工程师连续加班三个月，每天靠可乐和外卖“续命”，某天突然头晕呕吐，一查血糖28.0——这是典型的2型糖尿病急性发作。
现在该怎么办？两步紧急行动
第一步：今天必须做的
- 立刻就医：血糖25.4不是“观察几天”的问题，急诊科或内分泌科是唯一选择。拖久了可能导致脱水、昏迷甚至器官损伤。
- 不要剧烈运动：此时运动可能让血糖波动更危险。
- 少量多次喝水：如果暂无就医条件，喝水能缓解高血糖导致的脱水（但别喝含糖饮料！）。
第二步：未来几周要盯紧的
- 全面检查：糖化血红蛋白（HbA1c）、C肽、尿酮体……医生会通过这些判断是1型还是2型糖尿病，是否已出现并发症。
- 生活方式狙击战：
- 饮食：暂时告别精制碳水（白米饭、蛋糕），用杂粮和蛋白质替代。
- 监测：家里备一台血糖仪，每天空腹和餐后各测一次。
- 睡眠与压力：每晚11点前睡觉，压力大时试试“5分钟深呼吸法”。
别慌，你还能扳回一局
血糖25.4是个危险信号，但绝不是“绝症判决书”。通过及时治疗和长期管理（比如胰岛素强化治疗+饮食调整），很多人甚至能逆转早期糖尿病。关键是你现在就得行动——拿起电话，预约最近的专科门诊，今天就去。
（注：本文内容参考《中国2型糖尿病防治指南（2023版）》及美国糖尿病协会ADA对高血糖危象的处理建议，具体诊疗请遵医嘱。）
