晚餐后血糖飙到16.5 mmol/L？这可不是小事。对于37岁的人来说，这样的血糖值可能意味着糖尿病前期或已确诊的糖尿病，需要立即重视。
为什么血糖会这么高？
血糖16.5远超正常范围（餐后2小时血糖正常值应低于7.8 mmol/L），背后可能隐藏以下几种原因：
- 饮食问题：晚餐是否摄入了大量精制碳水（如白米饭、甜点）？高糖、高脂食物会直接推高血糖。
- 胰岛素抵抗：身体对胰岛素的反应变差，血糖难以被细胞吸收，常见于超重或缺乏运动的人群。
- 压力与睡眠不足：长期压力会升高皮质醇，间接导致血糖波动；熬夜也会打乱代谢节奏。
- 潜在疾病：比如2型糖尿病、甲状腺功能异常，甚至是某些药物的副作用。
健康风险不容忽视
短期来看，高血糖可能引发口渴、尿频、疲劳等症状；长期未控制则会损伤血管、神经，增加心脑血管疾病、肾病甚至失明的风险。
接下来该怎么做？
- 立即就医：血糖16.5已经属于危险范围，建议尽快做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量测试（OGTT），明确诊断。
- 调整饮食：减少精制碳水，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制每餐分量。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：家里备一台血糖仪，记录空腹和餐后血糖，帮助医生调整治疗方案。
别慌，但别拖
血糖问题像一场无声的警报，越早干预，越容易逆转。如果你发现自己或家人有类似情况，别犹豫，今天就去挂个内分泌科的号。健康这件事，从来不怕小题大做。
（参考资料：美国糖尿病协会指南、世界卫生组织糖尿病防治建议）
