如果你45岁，下午测出的血糖是27.3 mmol/L，这不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报——这个数值已经远远超出正常范围，必须立刻就医。

正常人的餐后两小时血糖一般不会超过7.8 mmol/L，即便是糖尿病患者，日常管理的目标也很少会容忍长期高于10 mmol/L。27.3这个数字，已经接近或达到糖尿病急性并发症的危险阈值，比如糖尿病酮症酸中毒（DKA）或高血糖高渗状态（HHS）。这两种情况都可能危及生命，尤其是后者，在中老年人群中更容易被忽视，却进展迅猛。

很多人是在毫无预兆的情况下突然发现血糖爆表的。也许你最近工作特别忙，吃饭不规律，或者因为感冒、牙疼之类的小病没当回事；也许你早就有点口渴、老跑厕所、容易疲劳，但一直以为是年纪大了、压力大了。直到某天午后头晕得厉害，顺手一测，血糖仪上赫然显示“27.3”——那一刻的心慌，我懂。

但请先稳住：恐慌解决不了问题，行动才能。现在最要紧的事不是上网查资料，而是马上去医院急诊科或内分泌科就诊。这么高的血糖，光靠喝水、散步、少吃一口饭是压不下来的。医生可能会安排静脉补液、胰岛素治疗，并检查有没有酮体、电解质紊乱或感染等诱因。拖延几小时，风险就可能指数级上升。

有人会问：“会不会是测错了？”确实，血糖仪偶尔会有误差，比如试纸受潮、手指没擦干、刚吃完含糖饮料就测。但即便如此，27.3也太离谱了——就算打个对折，13–14也是严重高血糖。稳妥起见，你可以用另一台仪器复测一次，如果依然很高，别犹豫，直接去医院。

等危机过去，真正的功课才刚开始。45岁是代谢转折的关键期。肌肉量开始下降，胰岛素敏感性减弱，加上久坐、熬夜、应酬多，身体对血糖的调控能力悄悄变差。很多人就是在这个阶段“突然”被诊断为2型糖尿病。但好消息是，如果及时干预，完全有可能把血糖拉回安全区，甚至避免长期用药。

关键在于三件事：一是规律监测，别等不舒服才测；二是调整饮食结构，不是单纯“少吃糖”，而是控制精制碳水（比如白米饭、面条、甜点）的总量和速度；三是动起来，哪怕每天快走30分钟，也能显著改善胰岛素抵抗。这些听起来老生常谈，但恰恰是真正管用的“笨办法”。

别把高血糖当成命运的判决书。它更像是一封来自身体的提醒信，告诉你：该停下来，好好看看自己的生活方式了。27.3是个危险信号，但也可能是你重新掌控健康的起点——前提是，你愿意认真对待它，从今天就开始行动。