血糖值16.0 mmol/L（毫摩尔/升）不是一个可以忽视的数字——它已经远远超出正常空腹血糖范围（3.9-6.1 mmol/L），甚至超过糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）。如果这是你或身边人的情况，先别慌，但必须认真对待。
为什么会出现这么高的血糖？
38岁人群的晨间高血糖，通常逃不开以下原因：
- 未被发现的糖尿病：你可能已经处于糖尿病早期，但一直没做检查。血糖16.0 mmol/L强烈提示胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗严重。
- “黎明现象”失控：正常人早晨血糖会轻微升高，但糖尿病患者可能因激素波动（如皮质醇、生长激素）导致血糖飙升。
- 夜间低血糖反弹：如果睡前降糖药或胰岛素过量，身体可能通过释放储存的糖分“自救”，反而导致早晨血糖反跳性升高。
- 饮食或药物失误：昨晚的碳水炸弹？漏服了二甲双胍？这些细节都可能是诱因。
现在该怎么办？
如果伴随这些症状，请立即就医：
- 极度口渴、尿频
- 视力模糊、头晕
- 呼吸有烂苹果味（酮症酸中毒信号）
如果暂时无症状，可以这样做：
- 再测一次血糖：确保不是测量误差（比如手指残留食物）。
- 记录饮食和药物：回想过去24小时是否有什么异常。
- 调整今日饮食：避免精制碳水，优先选择蛋白质和膳食纤维。
长期管理：别让高血糖成为常态
血糖16.0 mmol/L是一个明确的警告信号。你需要：
- 尽快做糖化血红蛋白（HbA1c）检测：反映过去3个月的平均血糖水平。
- 排查胰岛素功能：C肽和胰岛素释放试验能告诉你胰腺还剩下多少“战斗力”。
- 重新评估生活习惯：睡眠不足、压力大、久坐——这些隐形推手比甜食更危险。
记住：血糖不是靠“饿几天”就能压下去的。它需要系统监测、科学用药和可持续的生活方式调整。如果你还没有内分泌科医生，现在是时候约一个了。
