“中午测血糖，数值飙到18.5 mmol/L——这可不是小事。”
血糖18.5 mmol/L远高于正常范围（空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L），可能意味着你的身体正在发出严重警告。这种情况常见于糖尿病未控制或急性高血糖状态，但也可能是其他因素导致的短暂飙升。别慌，我们来一步步拆解。
血糖18.5到底有多危险？
血糖值18.5 mmol/L已经属于严重高血糖范畴。根据《中国2型糖尿病防治指南》，随机血糖≥11.1 mmol/L即可怀疑糖尿病，而18.5显然远超这一阈值。长期高血糖会损害血管、神经和器官，短期则可能引发酮症酸中毒等急症。
但别急着给自己“判刑”——偶尔一次的高血糖可能是饮食、压力或测量误差导致的。比如，刚吃完一大碗面条或情绪极度紧张时，血糖也可能短暂飙升。
为什么会出现这种情况？
- 糖尿病：这是最可能的原因。如果你的血糖经常偏高，尤其是伴随多饮、多尿、体重下降等症状，糖尿病概率很高。
- 饮食失控：一顿高碳水大餐（比如红烧肉配米饭）可能让血糖“坐火箭”。
- 应激反应：熬夜、感染、情绪剧烈波动都可能让血糖暂时升高。
- 其他疾病：胰腺炎、激素异常等也可能导致血糖异常。
接下来该怎么办？
第一步：别拖，尽快测糖化血红蛋白（HbA1c） 单次血糖高不代表糖尿病，但糖化血红蛋白能反映过去3个月的平均血糖水平，是更可靠的诊断依据。
第二步：调整饮食和作息- 减少精制碳水（如白米饭、甜饮料），多吃蔬菜和优质蛋白。
- 规律运动，哪怕每天快走20分钟也能改善血糖代谢。
第三步：找专业医生 如果血糖持续偏高，或伴随口渴、乏力等症状，别犹豫——挂个内分泌科的号，详细检查比网上猜测靠谱得多。
真实案例：张先生的故事
张先生去年体检发现血糖18.2，吓得立刻戒了可乐和宵夜。两周后复查，血糖降到7.8。医生告诉他：“你可能是‘糖前期’，再不管住嘴，下一步就是糖尿病。”如今他每天测血糖，体重减了15斤，血糖稳稳控制在6以下。
写在最后
血糖18.5不是世界末日，但它是一记响亮的警钟。你可以选择忽视它，赌一把“下次可能就正常了”；也可以抓住机会，从现在开始改变。身体从不会撒谎——你喂它什么，它就回馈你什么。
（小提示：测血糖前记得洗手，指尖血的第一滴可能不准，擦掉再测第二次。）