中午测出血糖26.1 mmol/L？先深呼吸——这个数字确实危险，但别慌，你现在最需要的是清晰的动作指令。

一、26.1 mmol/L意味着什么？

血糖26.1已经远超正常范围（空腹正常值3.9-6.1 mmol/L，餐后＜7.8 mmol/L）。它可能指向两种紧急情况：

1. 糖尿病酮症酸中毒（DKA）：常见于1型糖尿病或胰岛素严重不足时，伴随口渴、尿多、呼吸深快甚至 fruity 口气。
2. 高渗性高血糖状态（HHS）：更易发生在2型糖尿病患者中，可能没有明显酮症，但脱水风险极高。

如果此刻你还有恶心、头晕或意识模糊，别犹豫——立即去急诊。

二、为什么偏偏是中午？

血糖飙升很少“无缘无故”。38岁这个年龄，常见诱因包括：

• “报复性饮食”：早餐没吃，中午一碗牛肉面+甜饮料，血糖直接“过山车”；
• 药物漏服：尤其是磺脲类或胰岛素，一顿忘掉就能让血糖失控；
• 隐匿感染：比如尿路感染或牙周炎，炎症会暗中推高血糖。

有个真实案例：一位38岁的程序员，连续加班后中午测出血糖24.8，原以为只是“吃多了”，结果急诊查出尿酮3+，差点进了ICU。

三、现在该怎么做？

• 马上去医院：如果出现呕吐、呼吸急促或嗜睡；
• 2小时内就医：若无症状但血糖持续＞20，尤其有糖尿病史；
• 当天调整：无症状且首次发现，需复查糖化血红蛋白和尿酮。

• 喝水：小口喝温水（别狂饮），避免脱水；
• 停吃碳水：暂时避开米饭、面包等，改吃水煮蛋或绿叶菜；
• 动一动：缓慢散步10分钟（避免剧烈运动，可能加重酮症）。

• 查全天血糖谱：连续3天监测空腹、餐前餐后值；
• 排查诱因：比如睡前是否低血糖（凌晨3点测一次）；
• 挂内分泌科：即使血糖回落，也需评估胰岛功能。

别被“偶尔一次”骗了

血糖26.1绝不是“吃多了”那么简单。它可能是糖尿病的第一声警报——数据显示，近40%的2型糖尿病确诊时已出现并发症。

今天你测到的这个数字，或许反而是件“好事”：它逼着你正视问题。接下来要做的，不是焦虑，而是把危机变成转机。

（小提醒：本文不能替代医嘱。如果你的血糖仪测出＞20，哪怕只有一次，也请务必联系医生。）